ぎっくり腰を防ぐためにストレッチが重要！

こんにちは！川崎駅すぐそばにある【ゼロスポアドバンス】です。

「朝起きたら急に腰が痛くなった」「重い荷物を持ち上げた瞬間に動けなくなった」そんなぎっくり腰の経験はありませんか？ぎっくり腰は、突然起こるように感じるかもしれませんが、実は日頃の姿勢や筋肉の硬さが大きく関係しています。特にデスクワークが多い方や運動不足の方は要注意です！

そこで今回は、ぎっくり腰の予防に効果的な【ストレッチ】と、整体・骨盤矯正を組み合わせたアプローチについて詳しくお伝えします。

ぎっくり腰の原因とは？

ぎっくり腰は正式には「急性腰痛症」と呼ばれ、主に以下のような原因で発生します。

• 筋肉の硬さ：長時間の同じ姿勢や運動不足による筋肉の緊張
• 骨格の歪み：姿勢の悪さや左右のバランスの崩れ
• インナーマッスルの低下：体を支える深層筋が弱くなることで、腰に負担がかかる
• 急な動作：準備運動なしでの運動や、急激な体の動き

これらの原因が重なることで、突然強い痛みを感じるぎっくり腰が起こります。そのため、ぎっくり腰を防ぐためには、日頃から筋肉を柔軟にし、骨格を正しい位置に整えておくことが大切です。

川崎駅近くのゼロスポアドバンスが提供するストレッチとは？

ゼロスポアドバンスでは、大手ストレッチチェーンにも技術提供を行うストレッチを取り入れています。このストレッチは、単に筋肉を伸ばすだけでなく、整体や骨盤矯正の技術を組み合わせて行うため、ぎっくり腰の予防に効果的です。

ゼロスポアドバンスのストレッチの特徴

1. 専門技術によるパーソナルストレッチ
   
   国家資格を持つ施術者が、一人ひとりの体の状態をチェックしながら、最適なストレッチを提供します。ただ筋肉を伸ばすだけでなく、関節の可動域を広げることで、動きやすい体を作ります。

2. 骨格矯正と組み合わせたストレッチ
   
   ぎっくり腰の予防には、骨格のバランスを整えることが欠かせません。ストレッチと同時に骨盤矯正を行うことで、腰にかかる負担を軽減し、痛みが出にくい体を作ります。

3. ハイボルト治療や楽トレとの併用が可能
   
   筋肉の深部までアプローチできる【ハイボルト治療】や、インナーマッスルを鍛える【楽トレ】を併用することで、より効果的なぎっくり腰予防が可能になります。

ぎっくり腰予防に効果的なストレッチ3選

1. ハムストリング（太もも裏）のストレッチ

方法

1. 床に座り、片足を伸ばしてもう片方を曲げる
2. 伸ばした足のつま先に向かってゆっくり手を伸ばす
3. 15～20秒キープし、反対側も行う

効果

腰への負担を軽減し、ぎっくり腰のリスクを下げます。

2. 腰回りの回旋ストレッチ

方法

1. 仰向けに寝て、両膝を立てる
2. 膝をゆっくり左右に倒し、腰をひねる
3. 10回ずつ繰り返す

効果

腰の柔軟性を向上し、突然の動きによるぎっくり腰を防ぎます。

3. 股関節のストレッチ

方法

1. 足を肩幅より広く開き、ゆっくりしゃがむ
2. 両肘を膝の内側に押し当て、股関節を広げる
3. 15～20秒キープ

効果

骨盤の歪みを整え、腰への負担を軽減します。

川崎駅でぎっくり腰の予防をするならゼロスポアドバンスへ！

ぎっくり腰は、痛みが出てしまうと日常生活にも大きな影響を及ぼします。だからこそ、日頃からストレッチや整体、骨盤矯正を組み合わせてケアすることが重要です。

ゼロスポアドバンスでは、ストレッチの技術に加え、整体・骨格矯正・EMS楽トレ・ハイボルト治療などを組み合わせた【ぎっくり腰予防プログラム】を提供しています。

ゼロスポアドバンスが選ばれる理由

• 川崎駅から徒歩すぐ！通いやすい立地
• 土日祝も営業で、忙しい方も通いやすい
• 国家資格者が施術し、安心・安全な技術を提供
• 大手ストレッチチェーンにも技術提供する信頼のストレッチ

「最近、腰の調子が悪い…」「ぎっくり腰になりそうで不安…」そんな方は、ぜひ一度ゼロスポアドバンスへお越しください！

川崎エリアでお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポアドバンスで改善を目指しましょう！

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

ぎっくり腰についてはこちらもご確認下さい。

川崎市・川崎駅そばのルフロン８Fのゼロスポアドバンスでは、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

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