最近寝付けが悪い・途中で起きてしまうなんて

ことありませんか？ それ【不眠】かもしれません！

 

こんにちは！

ゼロスポアドバンスです！！

今日はよく聞く【不眠】に困っている方についてお伝えしていきます。

寝たのに疲れが取れない、眠りが浅く寝た気がしない　こんな経験ありませんか？？

安心してください！その不眠改善できます！

不眠には色んなタイプがあるので、紹介していきます。

 

①入眠障害

・布団に入ってもなかなか寝れない

・眠るまでに2時間以上かかる

不眠を訴える方の中で1番多いタイプです！

 

②中途覚醒

・寝たが、夜中に何度も目が覚めてしまう

覚める回数に個人差がありますが、年齢を重ねるにつれ増えてくる傾向です。

 

③早朝覚醒

・予定時間よりも2時間以上早く目が覚める

・眠りたいのに眠れない

　特に高齢者に特に多い症状です

 

④熟眠障害

・寝た割には、起きた時に眠った感じがしない

 

 

この様に4つのタイプがあるのですが、当てはまるタイプはありましたでしょうか？？

１つでも当てはまるものがあったら、そのままにせず改善に向け行動しましょう！！

 

 

【なぜ不眠になるの？？】

良い睡眠がとれない原因は生活習慣やストレス・身体の歪みなどが関係しています

夜更かししたり、悩み、仕事でのストレスなどなど、、、

自分に思い当たるものはありませんか？

寝る前の飲酒や、眠れない時にスマホをいじったりするのも不眠の原因・身体へのストレスに繋がります。

こういった生活を続けていくと、寝ても寝たりなかったり、疲労が取れず起きるのが辛いなどが心身のストレスになり、日常生活に影響が出てきます

また、寝不足が続くと注意力や記憶力を要求されるような作業の効率が落ち、気持ちも沈み安くなります。

睡眠中には成長ホルモンが22時以降に分泌されたり、免疫力を高め身体の組織修復がおき、その日に得た情報や勉強した内容を整理し定着されたりする事が最近の研究で分かってきました！

不眠になるとこうした機能が落ちてしまい、身体に痛みや怠さなどの不調が出やすくなります。

仕事中の

・首肩こり

・頭痛・眼精疲労

・腰痛

既にこのような症状が出ていませんか？？

 

それは日頃の不良姿勢や、身体の歪みが関係しているかもしれません！！

ゼロスポアドバンスは、そういった身体の歪みから治し仕事中に支障の出ない身体作りを目指しています！！

そして、ストレスなく質の良い睡眠を手に入れませんか？

不眠や身体の不調が気になる方はぜひ

川崎駅から徒歩3分にあるルフロン８階

ゼロスポアドバンスにお越しください！！

 

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