川崎で増えている「胸郭出口症候群」
その症状・原因を徹底解説します

---

「腕のしびれが強い」

「肩や首が常に重い」

「手を挙げると痛みやだるさが出る」

「パソコン作業で腕がつらくなる」

川崎駅周辺でも、このような症状で整体院に来院される方が増えています。

これらは単なる肩こりではなく、胸郭出口症候群（きょうかくでぐちしょうこうぐん） が隠れている可能性があります。

胸郭出口症候群は、首から腕に伸びる神経や血管が圧迫されることで起こる症状で、

デスクワーカー・姿勢不良の方・巻き肩の方に非常に多い疾患です。

まずは胸郭出口症候群の主な症状と原因について詳しく解説していきます。

---

◆ 胸郭出口症候群とは？

胸郭出口とは、

「首（斜角筋）・鎖骨・肋骨・小胸筋」などが交差する“神経・血管の通り道”のこと。

この通路が狭くなったり、筋肉が硬くなったりすると

神経・血管が圧迫され、腕や肩・首に様々な不調が生じます。

特に、姿勢の崩れ・デスクワーク・荷物の持ち方のクセがある方に発症しやすいのが特徴です。

---

◆ 胸郭出口症候群の代表的な症状

---

◎ ①腕〜手のしびれ

ピリピリ・ジンジンとした “神経性のしびれ” が特徴。

特に

• 小指・薬指側のしびれ

• 肘の内側のだるさ
  
  が多く見られます。

---

◎ ②肩・首の強いコリ

胸郭出口付近の筋肉（斜角筋・小胸筋）が硬くなることで

肩や首に強い張りを感じやすくなります。

---

◎ ③腕を挙げると症状が悪化

髪を結ぶ、洗濯物を干す、電車の吊り革を持つなど、

腕を上げる動作でしびれが強くなるのが特徴です。

---

◎ ④握力低下

神経圧迫が進行すると、

ペットボトルの蓋を開けにくい・物を落としやすい

といった力の低下が起こります。

---

◎ ⑤手が冷たくなる

血流が悪化すると、手先が冷えたり、色が白っぽくなることもあります。

---

◆ 胸郭出口症候群の原因
姿勢・筋肉・生活習慣が密接に関係

---

● ①猫背・巻き肩

胸郭出口症候群の最大の原因が 姿勢不良。

川崎のデスクワーカーに非常に多いタイプです。

• 肩が内巻き

• 頭が前に出る

• 背中が丸くなる

こうした姿勢が続くと

胸の前の筋肉（小胸筋）が硬くなり神経を圧迫 します。

---

● ②ストレートネック

スマホ・PC使用時間が長い人の典型的な状態。

首の前側の筋肉（斜角筋）が硬くなり、

胸郭出口のスペースが狭くなります。

---

● ③長時間の同じ姿勢

デスクワーク・車の運転・家事などで

肩や首の同じ筋肉ばかり使うことで、筋緊張が蓄積します。

---

● ④重い荷物を持つ習慣

片側の肩にカバンをかけ続ける方は要注意。

左右差が強くなり胸郭出口に負担がかかります。

---

● ⑤インナーマッスルの弱さ

姿勢を支える深層筋（特に体幹部）が弱いと

肩が前方に引っ張られ、胸郭出口症候群の原因に。

---

◆ 川崎の整体院で行う胸郭出口症候群の施術

（※実際は症状や目的に合わせて施術を組み合わせるオーダーメイド方式です）

ここでは一例として 当院で行う施術の流れをご紹介します。

---

● ①ハイボルト（痛み・しびれの原因部位を特定し改善）

胸郭出口症候群は

「どの筋肉が神経を圧迫しているか」

を特定することが最重要です。

ハイボルトは

• 原因の特定

• 深層筋の緊張改善

• 神経の興奮の抑制
  
  に優れています。

---

● ②ゼロ整体（姿勢矯正・骨格バランスの改善）

胸郭出口症候群は姿勢の悪さと密接に関係しているため、

骨格のゆがみを整えるゼロ整体が非常に効果的です。

矯正のポイント：

• 巻き肩

• 頭の前方突出

• 胸椎の硬さ

• 肋骨の動き

ボキボキしない優しい矯正で、肩まわりの負荷を大幅に軽減します。

 

ゼロ整体について詳しくはこちらから

---

● ③鍼灸（胸郭出口周辺の筋緊張と血流改善）

胸郭出口症候群と相性が良いのが鍼灸です。

• 小胸筋

• 斜角筋

• 鎖骨周辺

• 肩甲骨内側

これらの深層筋にアプローチし、

神経圧迫の改善を促します。

しびれや痛みに対しては非常に効果が高く、

施術後に

「腕が軽い」「しびれが和らいだ」

と感じる方も多くいます。

---

● ④楽トレ（姿勢維持のためのインナーマッスル強化）

胸郭出口症候群の“根本改善”には

インナーマッスルの強化が欠かせません。

楽トレでは

• 寝たままで深層筋を鍛える

• 巻き肩や猫背の予防

• 肋骨の動き改善
  
  などが期待できます。

---

● ⑤ストレッチ（胸・首・肩の柔軟性改善）

胸郭出口症候群改善には 胸のストレッチが特に重要。

• 小胸筋ストレッチ

• 斜角筋のストレッチ

• 肩甲骨の可動域UP
  
  などを状態に合わせて指導します。

当院の施術についてはこちらもご覧ください

---

胸郭出口症候群を改善するストレッチ

〜自宅でできる簡単ケアと日常生活での注意点〜

胸郭出口症候群の改善には、

整体や鍼灸などの施術と並行して、

日々のストレッチや生活習慣の見直し がとても重要です。

特に「小胸筋」「斜角筋」「肩甲骨まわり」の柔軟性が低いと

神経・血管の通り道が狭くなり、症状がなかなか改善しません。

ここでは、ご自宅でも簡単にできる

胸郭出口症候群の改善に効果的なストレッチをご紹介します。

---

◆ 胸郭出口症候群に効果的なストレッチ

---

● ①小胸筋ストレッチ（巻き肩改善の基本ストレッチ）

胸郭出口症候群で最も硬くなりやすいのが 小胸筋。

この筋肉が硬くなると肩が内巻きになり、神経が圧迫されます。

やり方：

1. 壁の角や柱の横に立つ

2. 片腕を軽く広げ、肘を90度に曲げて壁につける

3. 胸を斜め前に開くようにして伸ばす

4. 20〜30秒キープ × 2セット

ポイント：

• 無理に強く伸ばす必要はありません

• 呼吸をゆっくり行いながら胸が開く感覚を意識

• 巻き肩が気になる人に特に効果的

---

● ②斜角筋ストレッチ（首すじ〜鎖骨周りをゆるめる）

首の前側の筋肉（斜角筋）が硬くなると

胸郭出口が狭くなり、腕へのしびれにつながります。

やり方：

1. 背筋を伸ばして座る

2. 片手を背中側に軽く添える

3. 首を反対側へゆっくり倒す

4. 少し後ろに倒すと斜角筋に伸び感が出る

5. 20秒キープ × 2セット

ポイント：

• 首の角度を少しずつ変えると最適な伸び感を探しやすい

• 手がしびれる場合は無理をしない

---

● ③胸椎（背中）の可動域ストレッチ

胸椎（背骨の上部）が硬くなると、

肩甲骨の動きが悪くなり、胸郭出口にも負担がかかります。

やり方：

1. 椅子に背筋を伸ばして座る

2. 両手を頭の後ろで組む

3. 胸を開くように上体をそらす

4. 10回ゆっくり繰り返す

ポイント：

• 猫背の人には特に効果あり

• 背中に痛みがある場合は無理をしない

---

● ④肩甲骨ストレッチ（肩甲骨を動かす習慣づくり）

肩甲骨まわりの動きは、胸郭出口症候群の改善に大きく関係します。

やり方（肩甲骨の回し運動）：

1. 肩に軽く手を添える

2. 肩甲骨を大きく回すように前後10回ずつ

3. ゆっくり呼吸しながら行う

ポイント：

• 力を入れずリラックスして行う

• デスクワークの合間に1セット行うと効果大

---

◆ 胸郭出口症候群の方が避けたい姿勢・動作

改善を早めるためには、

悪化要因を減らすことも非常に重要です。

---

● ①長時間の猫背姿勢

デスクワークをしていると、無意識のうちに首が前に出て、肩が内巻きになります。

これが胸郭出口症候群悪化の最大の要因。

対策：

• モニターの高さを上げる

• 肘を体に近づける

• 背もたれに寄りかかる

---

● ②肩掛けバッグの使用

特に片側ばかり使う人は要注意。

胸郭出口のバランスが崩れ、しびれやコリの悪化を招きます。

対策：

• リュックサックに変更

• 荷物の重量を減らす

---

● ③高い枕を使って寝る

高すぎる枕は首を圧迫し、斜角筋が硬くなります。

対策：

• 首のカーブを保つ低めの枕

• バスタオルを丸めた首サポートも有効

---

◆ 川崎の生活環境と胸郭出口症候群

川崎駅周辺はオフィスワーカーが非常に多く、

デスクワーク中心の生活により

姿勢が崩れて胸郭出口症候群になりやすい環境が整っています。

また、

• PC作業

• スマホの使用時間

• 通勤中のバッグ
  
  など、生活の中で肩・首への負担が増えやすく、
  
  悪化しやすい特徴があります。

整体・鍼灸で改善する方が非常に多い一方で、

再発しやすい症状でもあるため、

日常のケアを徹底することが大切です。

---

川崎で胸郭出口症候群を改善したい方へ
整体×鍼灸×姿勢改善で根本からケアする整体院

---

胸郭出口症候群は、単に肩や首のコリだけでなく、

神経・血管の圧迫 が関係しているため、

痛み・しびれ・だるさなど多くの症状が複合的に出ることがあります。

川崎駅周辺でも悩んでいる方が多く、

整体や鍼灸で改善されるケースは非常に多い疾患です。

ここでは、当院で行っている施術の流れの一例と、

再発しないためのポイント、アクセス情報をご紹介します。

---

◆ 胸郭出口症候群改善に向けた施術の流れ

患者さんの状態は一人ひとり違うため、

実際は問診・検査の上で 最適な施術を組み合わせるオーダーメイド方式 ですが、

ここでは代表的な流れをご案内します。

---

● ①カウンセリング・姿勢分析

胸郭出口症候群は、

「どの筋肉が神経を圧迫しているのか」

という見極めが非常に重要です。

• 姿勢チェック

• 肩の巻き肩度合い

• 首の角度（ストレートネックの有無）

• 肩甲骨の動き

• しびれが出る体勢

などを詳細に検査し、原因を可視化します。

---

● ②ハイボルト

痛み・しびれの緩和と原因の特定を行う施術です。

ハイボルトの作用

• 深層筋へのアプローチ

• 神経の興奮の抑制

• 血流改善

• しびれの原因筋を特定できる

胸郭出口症候群では、

小胸筋や斜角筋など“触りにくい深層筋”が原因になっていることが多く、

そこにピンポイントでアプローチできるのが大きな強みです。

---

● ③ゼロ整体

胸郭出口症候群を改善するためには、

姿勢（巻き肩・猫背・頭の前方突出） を整えることが欠かせません。

ゼロ整体の特徴

• ボキボキしない優しい矯正

• 肋骨・胸椎の可動域を改善

• 肩甲骨の正しい位置に導く

• 神経が圧迫しにくい姿勢へ導く

川崎のデスクワーカーの多くは

胸椎の動きが固くなっているため、

肩甲骨の可動性が低下して胸郭出口に負担がかかります。

ゼロ整体はその土台を整える施術です。

---

● ④鍼灸施術

胸郭出口症候群と特に相性が良い施術です。

鍼灸のポイント

• 小胸筋・斜角筋の深層部に直接アプローチ

• 血流改善で神経圧迫の軽減

• 自律神経のバランス調整

• 肩〜腕のだるさの緩和

しびれが強い人ほど効果を感じやすく、

施術後に「腕が軽くなった」と言われることが多い施術です。

---

● ⑤楽トレ（インナーマッスル強化）

姿勢を支えるインナーマッスルが弱いと、

どれだけ矯正しても姿勢が崩れてしまいます。

楽トレは

• 深層筋を寝たまま鍛える

• 姿勢維持力アップ

• 巻き肩・猫背を予防

• 再発防止に強い効果

胸郭出口症候群の根本改善には

「インナーマッスル強化」が欠かせないため、

楽トレは再発予防で非常に人気の高い施術です。

---

◆ 再発を防ぐために大切なポイント

---

● ①胸を開く姿勢を意識する

デスクワーク中心の生活では、気づかないうちに肩が前に出ます。

「胸を少し開く」だけで負担が大きく減ります。

---

● ②肩甲骨をこまめに動かす

肩甲骨が動かないと胸郭出口が狭くなります。

1時間に1度の肩回しが理想。

---

● ③荷物を左右均等に持つ

片側の肩ばかり使っていると

胸郭出口に左右差が生まれ、しびれが悪化します。

---

● ④スマホ姿勢に注意

ストレートネックを避けるため、

スマホの位置を目線に近づけるのがおすすめです。

---

◆ ゼロスポアドバンス川崎 アクセス情報

住所：

神奈川県川崎市川崎区日進町1-11 川崎ルフロン内8F

アクセス：

京浜東北線「川崎駅」徒歩3分

ルフロン直結で雨の日でも通いやすい立地

駐車場：

ルフロン地下に300台あり

※施術ご利用で駐車券をお渡しします

営業時間：

10:00〜21:00（最終受付20:00）

予約：

予約優先制（オンライン予約対応）

詳しいアクセスはこちらから

---

◆ 最後に

胸郭出口症候群は放置すると悪化しやすい反面、

原因を正しく把握し、適切に施術を組み合わせれば改善しやすい症状 です。

ゼロスポアドバンス川崎では

整体・鍼灸・インナーマッスル強化・ストレッチ指導を組み合わせ、

あなたの身体に合わせたオーダーメイド施術で改善をサポートします。

「腕のしびれがつらい」

「肩や首がずっと重い」

「胸を張る姿勢がつらい」

という方は、ぜひ一度ご相談ください。

当院について詳しくはこちらから

よくある質問はこちら

---

川崎エリアでお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポアドバンスで改善を目指しましょう！

 

 

 

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

川崎市・川崎駅そばのルフロン８Fのゼロスポアドバンスでは、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

 

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

LINE・ホットペッパーでのご予約も受け付けております。

LINE予約はこちらからどうぞ

ホットペッパーはこちらのバナーからどうぞ