肩こりやテニス肘・ゴルフ肘は肩や肘だけの問題ではないかもしれません

川崎で整体をしていると、最近増えている相談があります。

「テニス肘って言われたんですが…」

「ゴルフ肘がなかなか治らなくて」

「肩こりもあって、肘も痛いんです」

こういうケース、実は少なくありません。

でも、ここで一つ考えてほしいんです。

本当に“肘だけ”が悪いのでしょうか？

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テニス肘・ゴルフ肘はスポーツ選手だけのものではない

テニス肘（外側上顆炎）やゴルフ肘（内側上顆炎）は、

名前のイメージからスポーツをしている人の怪我と思われがちです。

けれど実際は、

・デスクワークでマウス操作が多い

・育児で抱っこが続いている

・重い荷物を持つ仕事をしている

そんな方にも多く見られます。

つまり「使い過ぎ」だけではなく、

体の使い方の偏りが背景にあることが多いんです。

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肩こりと肘の痛みが同時にある人の共通点

肩こりと肘の痛みを両方抱えている方。

検査をしてみると、ある共通点があります。

それが「体幹の弱さ」と「フォームのブレ」。

例えばゴルフ。

スイングのとき、体幹が安定していないと、

腕に頼ったスイングになります。

テニスでも同じです。

下半身と体幹で回旋できないと、

最後は肘で調整してしまう。

結果として、

肘の一部に負担が集中します。

これはスポーツだけでなく、

日常動作でも起きています。

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フォームのブレは無意識で起きている

「フォームが悪いんですか？」

と聞かれることがあります。

悪いというより、

支えきれていない、が正確かもしれません。

体幹が弱いと、

・肩がすくみやすい

・背中が丸まりやすい

・骨盤が安定しない

こうなります。

すると腕は、

本来の動きではなく“代償動作”をします。

その積み重ねが、

テニス肘やゴルフ肘、慢性的な肩こりに繋がります。

肘の痛みについてはこちらでも説明しております

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肘を揉んでも良くならない理由

肘が痛いから肘を揉む。

肩が張るから肩を強く押す。

もちろん一時的には楽になります。

でも、

根本が体幹や姿勢にある場合、

また同じ負担がかかります。

だから繰り返す。

川崎で整体をしている中で感じるのは、

「局所治療だけでは限界がある」ということです。

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体幹が安定すると何が変わるのか

体幹が安定すると、

・肩甲骨の動きがスムーズになる

・腕の振り出しが自然になる

・肘への衝撃が分散される

つまり、

局所に集中していた負担が分散されるんです。

これが非常に大きい。

痛みを取ることも大切ですが、

「負担が集中しない体」に変えることがもっと重要です。

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 土台から変える整体アプローチ

テニス肘やゴルフ肘、そして慢性的な肩こり。

私たちがまず考えるのは

「どこが痛いか」よりも

なぜそこに負担が集まっているのか？です。

痛みは結果。

原因は別の場所にあることが多い。

ここを外すと、また繰り返します。

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ゼロ整体 ― まずは歪みを整える

最初に行うことが多いのがゼロ整体です。

体幹が弱い方は、ほぼ例外なく

・骨盤が後傾している

・片足重心の癖がある

・肩甲骨の高さが左右で違う

といった歪みがあります。

例えばゴルフ肘の方で、

アドレスの姿勢を再現してもらうと、

体重が片側に寄っていることが本当に多い。

この状態では、

スイングのたびに同じ側にストレスがかかります。

ゼロ整体では、

・骨盤の傾き

・背骨の連動

・肩甲骨の可動

を細かく整えます。

ボキボキするような強い矯正ではありません。

無理なく、正しい位置へ戻す。

体が“ニュートラル”に近づくと、

動きそのものが変わります。

ゼロ整体について詳しくはこちらから

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ハイボルト ― 痛みの本当の発生源を探る

肘が痛いといっても、

・前腕の筋肉由来なのか

・神経の興奮なのか

・肩からの影響なのか

見極めは重要です。

ここで活躍するのがハイボルト。

電気刺激を使い、

反応を確認しながら原因を特定します。

実際、肘に痛みがあっても

肩や首へのアプローチで軽くなるケースは少なくありません。

つまり、

「肘が悪い」のではなく

「肘が頑張らされている」状態なんです。

原因が明確になると、

施術の方向性もブレません。

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楽トレ ― 体幹を“使える筋肉”にする

ここが大事なポイントです。

体幹が弱いと分かっても、

自力トレーニングが難しい方は多い。

楽トレでは、

インナーマッスルを効率よく刺激します。

特に、

・腹横筋

・多裂筋

・骨盤底筋

といった深部筋。

ここが働くと、

フォームの安定感が変わります。

スポーツ動作だけでなく、

日常動作も安定します。

「腕だけで頑張らない体」に変えていく。

これが再発防止の鍵です。

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トレーニング指導とリハビリ

楽トレだけで終わりません。

実際の動作で使えなければ意味がない。

そのため、

・ゴルフの体重移動の確認

・テニスの回旋動作のチェック

・日常姿勢の修正

を行います。

フォームのブレは、

意識するだけで変わることも多い。

「ここで踏ん張れていませんよ」

「ここで肩が上がっています」

少し修正するだけで、

負担のかかり方が変わります。

リハビリは地味ですが、

これが一番効くこともあります。

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繰り返さないために ― 局所から“全体”へ視点を変える

テニス肘やゴルフ肘。

肩こりも含めてですが、よくあるのがこういう流れです。

痛くなる

↓

少し休む

↓

良くなった気がする

↓

また再開してぶり返す

この繰り返し。

本当に多いです。

でもこれは「治っていない」のではなく、

原因が残っている状態なんですよね。

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スポーツをやめるのが正解とは限らない

「しばらくゴルフをやめた方がいいですか？」

と聞かれることがあります。

もちろん、急性期は安静も大事です。

でも私は、

“やめること”よりも“変えること”の方が大事だと思っています。

・体幹を安定させる

・フォームを修正する

・負担を分散させる

この方向で整えれば、

続けながら改善を目指すことも可能です。

スポーツが好きなのに、

痛みのせいで諦めるのはもったいない。

体を整えることで、

長く楽しめる可能性が広がります。

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肩こりがある人は要注意

慢性的な肩こりがある方は、

すでに上半身のバランスが崩れている可能性があります。

肩甲骨が固まり、

背中が丸まり、

首が前に出る。

その状態で腕を使えば、

肘に負担が集まるのは自然な流れです。

だからこそ、

・姿勢を整える

・可動域を広げる

・体幹を支える

という流れが必要になります。

局所だけ触って終わりにしない。

ここが、ゼロスポアドバンス川崎で大切にしている考え方です。

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“歪みを無くす”とはどういうことか

歪みを無くすというと、

見た目の問題のように感じるかもしれません。

でも実際は、

・重心が安定する

・左右差が減る

・筋肉の過緊張が抜ける

こういった変化が起きます。

フォームのブレは、

歪みの延長線上にあります。

体幹が安定すると、

スイングや振り動作が自然になります。

腕が主役ではなく、

体全体で動けるようになる。

これが怪我予防につながります。

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川崎で整体院を探している方へ

川崎駅から徒歩3分。

ルフロン8階にあるゼロスポアドバンス川崎は痛みを取ることは大切ですが、

それだけでは終わりません。

“また痛くなる体”から

“負担が分散できる体”へ。

ここまで変えていくことを目指します。

当院の施術についてはこちらもご覧ください

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アクセス情報

ゼロスポアドバンス川崎

神奈川県川崎市川崎区日進町1-11

川崎ルフロン内8F

JR川崎駅から徒歩3分

ルフロン地下駐車場300台完備

（施術ご利用で駐車券をお渡しします）

営業時間

10:00～21:00

最終受付20:00

予約優先制（オンライン予約にも対応）

詳しいアクセスはこちらから

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肩こりも、テニス肘も、ゴルフ肘も。

局所だけを責めるのではなく、体全体を見直してみませんか。

体幹が変わるとフォームが変わる。

フォームが変わると負担が変わる。

その先に繰り返さない体があります。

当院について詳しくはこちらから

よくある質問はこちら

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川崎エリアでお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポアドバンスで改善を目指しましょう！

 

 

 

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

川崎市・川崎駅そばのルフロン８Fのゼロスポアドバンスでは、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

 

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

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