こんにちはゼロスポアドバンスです！

今日は腰痛・肩こり・腱鞘炎などを起こすきっかけになる

『産後の骨盤』についてお伝えしていきます

出産経験のあるママさん方がよく訴える症状ランキング！

１位　腰痛

２位　肩こり

３位　股関節痛

４位　腱鞘炎

この他にも痛みはないが、体重が産前に戻らないズボンを履くときに

骨が引っかかるなどボディーラインについてのお悩みが凄く多いです！！

こういった症状やお悩みが起きる原因は大きく分けて３つあります！

リラキシン（ホルモン）・骨格の歪み・筋力低下

リラキシンは出産する際に産道を作る為に、関節靭帯を緩ませる働きをする

ホルモンの事です。

個人差はありますが産後３ヶ月前後で分泌が終わると言われています。

このホルモンにより骨盤や様々な関節が緩くなり、歪み・痛み・腱鞘炎などの症状が出てしまいます。

加え妊娠時から約１年安静にしがちになり筋力が著しく低下し、骨格の支えがなくなり症状が出たり、基礎代謝が悪くなり体重が戻り辛いといった事が起きます！

当院に通っているママさん方に聞いても自分でケアをし運動をする習慣、時間を確保する事は物凄く大変という声をよく聞きます。

ただその身体の状態を放置してしまうと悪い習慣が身体に根付いてしまいます、、

産後の骨盤は３ヶ月から1年未満が、治す上でベストな期間であると考えています！！

（※該当しない方＝治らないではありません）

仕事復帰を予定されている方が多いかと思いますが、改善しないまま復帰し状態が更に悪くなったと後悔した方を多く診てきているので、少しでも身体に不安・悩みがある方はお問い合わせください。

国家資格を持った施術者が改善に導きます！

ご自宅で簡単に出来るセルフケア

『ヒップリフト』

目的は低下しているお尻と腿裏の筋力強化です！

やり方は仰向けで寝た状態になり、お腹に力を入れたままお尻を上げます

この時、画像のようにお腹と膝のラインは真っ直ぐにして下さい！

この態勢で２０秒間キープ！

１日に５回３セットを目処に頑張りましょう！

注意１ 

効かせたいのは腿裏！前に辛さを感じる場合はお腹膝ラインを見直しましょう

注意２

お尻を上げた際に腰が痛くなる方は反り腰の可能性が大！

お尻の位置を気持ち高めにして下さい

これ以外にも簡単に出来るセルフケアの指導も行っています！

お子さんを預ける事が困難な方も安心してください！

当院は保育士が在籍していますので、お子さんと一緒に来院出来ます！

抱っこ紐、ベビーカーどちらでもOKです。

詳しくは『ゼロスポアドバンス川崎』で検索！！

044ー201ー9500