こんにちは！ゼロスポアドバンス川崎です。

ぎっくり腰は、突然腰に激しい痛みが走る症状として知られています。しかし、その原因の多くは日常生活の中に潜んでいます。特に姿勢の悪化は、ぎっくり腰を引き起こす大きな要因です。デスクワークやスマートフォンの長時間使用、運動不足などにより、無意識のうちに腰に負担をかけている可能性があります。

本記事では、姿勢にあるぎっくり腰の原因というテーマで、ぎっくり腰の主な原因や、悪い姿勢が腰痛を引き起こすメカニズム、さらには予防や改善方法について詳しく解説していきます。

ぎっくり腰とは？症状と特徴

ぎっくり腰は、正式には「急性腰痛」と呼ばれ、突然発症する強い腰の痛みを特徴とします。

1. ぎっくり腰の主な症状

• 突然の強い腰の痛み：動くことが困難になるほどの激痛を伴うことが多い
• 腰を動かすと痛みが悪化する：前かがみや腰をひねる動作でさらに痛みが増す
• 炎症や腫れが見られることも：筋肉や靭帯の損傷が原因で炎症を起こすことがある

2. ぎっくり腰の種類

ぎっくり腰にはいくつかのタイプがあり、それぞれ原因が異なります。

① 筋肉の損傷によるぎっくり腰

筋肉や筋膜が急激に引き伸ばされたり、小さな損傷が起こることで発症します。特に、無理な姿勢や急な動作が原因となることが多いです。

② 椎間関節のトラブルによるぎっくり腰

腰椎（腰の骨）同士をつなぐ関節が、圧迫されたり、ずれたりすることで痛みが生じます。猫背や反り腰などの姿勢の悪さが関与しているケースが多く見られます。

③ 神経の圧迫によるぎっくり腰

椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などが原因で、神経が圧迫されるとぎっくり腰のような症状が現れます。長時間の悪い姿勢がリスクを高めます。

姿勢の悪化がぎっくり腰を引き起こす理由

悪い姿勢は、ぎっくり腰や慢性的な腰痛の大きな原因です。では、どのような姿勢が腰に悪影響を与えるのでしょうか？

1. 猫背

デスクワークやスマートフォンの長時間使用により、背中が丸くなりがちです。猫背になると腰が常に引っ張られた状態になり、筋肉が緊張してぎっくり腰を引き起こす可能性があります。

2. 反り腰

反り腰とは、腰を反らせすぎる姿勢のことです。特にヒールの高い靴を履く女性や、腹筋が弱い人に多い傾向があります。腰椎のカーブが強くなり、腰の筋肉や関節に過度な負担がかかります。

3. 足を組むクセ

椅子に座るときに足を組むと、骨盤が左右どちらかに傾きます。これにより、腰への負担が偏り、筋肉のバランスが崩れ、ぎっくり腰を引き起こしやすくなります。

4. 長時間同じ姿勢でいる

長時間座りっぱなし、または立ちっぱなしの状態が続くと、腰回りの筋肉が固まり、血流が悪くなり、ぎっくり腰のリスクが高まります。

ぎっくり腰を防ぐための姿勢改善方法

1. 正しい座り方を意識する

• 深く腰掛け、背筋を伸ばす
• 骨盤を立てるように意識する
• 足を組まず、両足をしっかり床につける

2. 立ち姿勢を改善する

• 肩の力を抜き、背筋を伸ばす
• お腹に軽く力を入れ、腰を反らせすぎない
• 片足重心にならないようにする

3. 適度な運動を取り入れる

腰周りの筋肉をほぐすストレッチや軽い運動を習慣にすることで、ぎっくり腰を予防できます。特に、インナーマッスルを鍛えることが重要です。

ゼロスポアドバンスでのぎっくり腰治療

川崎駅近くのゼロスポアドバンスでは、ぎっくり腰の根本的な原因を見極め、再発しにくい身体づくりをサポートしています。

1. ゼロ整体で骨格を整える

ゼロ整体では、姿勢の歪みを調整し、筋肉や関節にかかる負担を軽減します。正しい姿勢に戻すことで、ぎっくり腰を予防しやすくなります。

2. ハイボルト療法で痛みを軽減

ハイボルト治療器を用いることで、ぎっくり腰の痛みを素早く和らげ、炎症を抑えることが可能です。

3. 楽トレでインナーマッスルを鍛える

インナーマッスルは、腰を支える重要な筋肉です。楽トレ（EMS）を活用することで、深層の筋肉を効率的に鍛え、ぎっくり腰の再発を防ぐことができます。

まとめ

ぎっくり腰は、突然発症する厄介な症状ですが、その原因の多くは姿勢の悪化にあります。猫背や反り腰、長時間の同じ姿勢など、日々の生活習慣がぎっくり腰のリスクを高めているのです。

川崎駅近くのゼロスポアドバンスでは、ゼロ整体・ハイボルト療法・楽トレを組み合わせた治療で、ぎっくり腰の根本改善を目指します。痛みを繰り返さない身体をつくるために、ぜひ一度ご相談ください。

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ぎっくり腰についてはこちらもご確認下さい。

川崎市・川崎駅そばのルフロン８Fのゼロスポアドバンスでは、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

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