こんにちは！ゼロスポアドバンス【川崎】です。


「最近、階段の上り下りがつらい」「歩くたびに膝が痛む…」そんなお悩みを抱えていませんか？特に川崎駅周辺にお住まいの方で、日常生活で膝に不安を感じている方は増えています。

膝痛を放っておくと、症状はじわじわと悪化し、将来的には手術が必要になるケースも少なくありません。そこで今回は、膝痛を悪化させないために大切な「ストレッチ」と、その中でも「セルフストレッチ」と「ペアストレッチ（専門家によるストレッチ）」の両方が重要な理由について詳しくご紹介します。

川崎駅近くで膝の痛みにお悩みの方、ぜひ最後までご覧ください。

■ 膝痛はなぜ起きる？川崎駅周辺でも増えている背景とは？

膝痛の原因はさまざまですが、特に多いのは「筋肉の緊張」と「関節の歪み」によるものです。

現代人は座りっぱなしのデスクワークや、スマートフォンを見る姿勢が多く、骨盤や股関節、膝関節に不自然な負荷がかかっています。

川崎駅周辺はオフィス街や住宅地が混在しており、通勤や買い物、外出などでよく歩く人も多いエリアです。だからこそ、「歩くたびに膝が痛い」「立ち上がるときに違和感がある」という声がよく聞かれます。

■ ストレッチが膝痛に効果的な理由

膝痛改善・予防のカギとなるのがストレッチです。ストレッチは筋肉の柔軟性を高めることで、関節にかかる負荷を分散し、膝の痛みを和らげることができます。

例えば太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）や、裏側のハムストリングス、ふくらはぎの筋肉が硬くなると、膝関節の可動域が狭まり、結果として膝に過剰なストレスがかかってしまいます。

川崎駅近くのゼロスポアドバンスでも、膝痛を訴える多くの方に対して、ストレッチ指導を行っています。ストレッチを継続して行うことで「痛みが軽くなった」「階段がスムーズになった」といった変化を実感される方も多いです。

■ セルフストレッチとペアストレッチ、どちらが良い？

膝痛に対するストレッチには、大きく2つの方法があります。

● セルフストレッチ（自分で行うストレッチ）

ご自身でできるストレッチは、毎日の習慣として取り入れやすく、継続しやすいのが特徴です。

川崎駅からすぐの当院でも、自宅でできる簡単なセルフストレッチを指導しています。

膝痛に効果的なセルフストレッチには以下のようなものがあります

・太ももの前側を伸ばすストレッチ

・ハムストリングスのストレッチ

・ふくらはぎのアキレス腱ストレッチ

ただし、間違った方法で行うと逆に筋肉や関節を痛めることもあるため、正しいフォームで行うことが重要です。

● ペアストレッチ（専門家が行うストレッチ）

一方で、国家資格を持つ施術者が行うペアストレッチは、セルフストレッチでは届かない深層筋までアプローチできるのが大きなメリットです。

関節の可動域を的確に広げ、筋肉の硬さを丁寧にほぐすことで、膝への負担が大きく軽減されます。

川崎駅のゼロスポアドバンスでは、膝の状態を丁寧に評価し、ペアストレッチを使って効果的に施術を進めていきます。

■ ストレッチと組み合わせたゼロスポアドバンスの施術

当院ではストレッチと合わせて、より膝痛に特化した施術を組み合わせています。

【ゼロ整体】

筋肉を緩めながら関節の可動域を広げることで、膝にかかるストレスを最小限にします。骨格のバランスを整えることで、再発しにくい身体へと導きます。

【ハイボルト治療】

痛みの根本原因となっている筋肉や神経を、ピンポイントで検査・治療できる電気刺激治療器です。

「なぜこの箇所に膝の痛みが出ているのか」を科学的に見極め、適切な治療を進めます。

【楽トレ】

インナーマッスル（深層筋）を鍛えることで、膝関節をしっかりと支える体を作ります。膝痛の根本改善には、筋力の安定が非常に重要です。

■ 膝痛を悪化させない！予防とケアがポイント

膝痛は、放置しても良くなることは稀です。

特に川崎駅周辺のように、歩く機会の多い方にとっては、早めの対処と日々のケアがとても大切です。

そのためには、セルフストレッチで毎日ケアすることと、ペアストレッチでプロによる的確なアプローチを受けることの両立がポイントです。

また、当院では膝痛の原因を丁寧に見極め、ストレッチだけに頼らず「整体」「ハイボルト」「EMS」「鍼灸」など多面的な治療を行っております。国家資格者による施術ですので、安心して通っていただけます。

■ 川崎駅近で膝痛改善を目指すならゼロスポアドバンスへ！

膝の痛みがあると、階段もつらい、買い物も不安、外出も億劫になりますよね。

でも、正しくストレッチを取り入れ、整体や筋トレを組み合わせることで、膝の状態は大きく変わってきます。

当院は川崎駅すぐそば、ルフロンの8階にあります。土日祝日も営業しているので、平日は忙しい方にも通いやすい整骨院です。

「セルフケアだけでは限界を感じている」

「膝痛を根本から治したい」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

膝痛は、正しく向き合えばきちんと改善できる症状です。

私たちと一緒に、もう一度“痛みのない日常”を目指していきましょう！

川崎エリアでお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポアドバンスで改善を目指しましょう！

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

川崎市・川崎駅そばのルフロン８Fのゼロスポアドバンスでは、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

LINE・ホットペッパーでのご予約も受け付けております。

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