【川崎在住の方へ】その肩こり、実は“猫背”が原因かもしれません

肩こりの原因は「姿勢のゆがみ」にあった！

「肩が重い…」「常に首が凝っている…」

川崎駅周辺にお住まいの方で、慢性的な肩こりに悩んでいる方は少なくありません。

特に、30～50代のデスクワーカーや、スマホ時間が長い方、子育て世代の方に多く見られます。

実はこの肩こり、ただの「筋肉疲労」ではなく、“姿勢のゆがみ”が大きく関係しているケースがほとんどなのです。

特に、「猫背」と呼ばれる前かがみ姿勢は、頭の重さ（約5kg）を常に首・肩で支えることになり、

僧帽筋・肩甲挙筋・首周りの筋肉に過剰な負担がかかります。

その結果、筋肉が硬直して血流が悪くなり、肩こりとして現れてくるのです。

---

猫背が続くと起こる3つの身体トラブル

1. 慢性的な肩こり・首こり・背中のだるさ

2. 頭痛や眼精疲労、自律神経の乱れ

3. ぽっこりお腹・たるみ・スタイルの崩れ

猫背姿勢は見た目の印象を悪くするだけでなく、体の内側の機能低下にもつながる重大な問題です。

特に女性にとっては、姿勢が崩れることで代謝の低下・血行不良・肌荒れなどにも影響が出るため、

「肩が凝る」＝「姿勢と健康全体の見直しが必要なサイン」ともいえるのです。

---

肩こりの悪化を防ぐために、今できること

多くの方が肩こりに対して、

• 湿布を貼る

• 市販の鎮痛剤を飲む

• 家族に肩をもんでもらう

• ホットパックで温める

といった「一時的な対症療法」を行っています。

もちろん、これらも一時的には楽になるかもしれません。

しかし、根本原因が“姿勢の歪み”にある場合、またすぐに症状が戻ってしまうのです。

今すぐにできることは、

• 自分の姿勢を鏡でチェックする

• 長時間の同じ姿勢を避ける

• ストレッチで体をこまめにほぐす

• 専門家による骨格調整を受ける

というように、予防と根本的な改善に目を向けることが大切です。

---

自宅でもできる！肩こり＆猫背予防の簡単ストレッチ

朝・昼・夜に分けたおすすめストレッチメニュー

肩こり・猫背の予防には、日常的なストレッチが非常に効果的です。

1日3回、短時間でできる簡単なルーティンをご紹介します。

---

【朝：目覚めの肩甲骨ストレッチ】

→ 両肩をぐるぐると前後に10回ずつ回す。

→ 両手を背中側で組み、肩甲骨を寄せるように10秒キープ。

▶効果：背中の筋肉が目覚め、姿勢がシャキッと整う。

---

【昼：デスクワーク中の首ストレッチ】

→ 背筋を伸ばし、ゆっくりと左右・上下に首を倒す。

→ 肩をすくめて脱力を5回繰り返す。

▶効果：長時間の座位で凝り固まった首まわりをほぐす。

---

【夜：猫背リセットストレッチ】

→ 壁に背中をつけて立ち、後頭部・肩甲骨・お尻を壁につける。

→ そのまま深呼吸を10回繰り返す。

▶効果：正しい姿勢を体に再学習させ、就寝中の姿勢にも好影響。

---

正しいストレッチの姿勢と呼吸のポイント

ストレッチの効果を最大限に引き出すには、「ゆっくり呼吸しながら、無理のない範囲で」行うことが大切です。

• 息を止めず、鼻から吸って口から吐く

• 痛みが出る手前で止める

• 反動をつけず、じわ〜っと伸ばす

この3つを守ることで、筋肉や関節にかかる負担を減らし、安全に姿勢改善効果を得られます。

---

やってはいけない逆効果なストレッチとは？

NG例としては、

• 力まかせに首をひねる

• 痛みを我慢して無理やり伸ばす

• 長時間同じ箇所を伸ばしすぎる

といった行為があります。

特に猫背が強い方は、筋肉が硬くなっているため、急な動きや過度なストレッチは逆に痛みを引き起こす原因となります。

自分で判断が難しい場合は、ぜひプロの整体師に相談して、自分に合ったストレッチ法を教えてもらうことをおすすめします。

肩こりの根本改善には整体が必要な理由

ストレッチだけでは改善できない理由

肩こりに悩んでいる多くの方が、ストレッチやマッサージ、湿布などのセルフケアを行っています。

もちろん、これらも一時的な緩和には効果的ですが、実は根本的な解決には不十分です。

その理由は、肩こりの本質的な原因が「姿勢の歪み」や「骨格バランスの崩れ」にあるからです。

筋肉がこる→血流が悪くなる→さらに筋肉が固くなる…

この悪循環を生んでいる元凶は、多くの場合、骨盤・背骨・肩甲骨などのズレや歪みです。

ストレッチだけでは、この「土台のズレ」は整えられません。

そこで必要なのが、整体による骨格調整と筋肉バランスのリセットです。

---

整体院だからできる「骨格」と「筋肉」へのアプローチ

整体院の施術は、単なるリラクゼーションやマッサージとは違い、

「関節」「筋肉」「神経」のすべてに対して、科学的かつ構造的にアプローチします。

• 骨格のズレを整えることで、筋肉にかかる負荷を軽減

• 筋肉の緊張をほぐし、血流とリンパの流れを促進

• 神経の圧迫を和らげて、自律神経や内臓機能も改善へ導く

こうした複合的な視点からの施術が、症状を一時的に和らげるだけでなく、

「再発しにくい身体づくり＝根本改善」につながっていくのです。

---

肩こりの再発を防ぐ“体質改善”の重要性

慢性的な肩こりや猫背を抱えている方の多くは、「体の使い方のクセ」や「筋力不足」が原因となって再発を繰り返しています。

整体施術を通して

• 正しい姿勢を体に覚えさせる

• 筋肉のバランスを整える

• 血流・代謝を改善する

といった体質改善のステップを踏むことで、肩こりが起こりにくい体に変わっていくことが可能です。

肩こりについてはこちらでも説明しております

---

ゼロスポアドバンス川崎の施術で肩こりと猫背を改善

【ゼロ整体】～筋肉と骨格を“ゼロの状態”へリセット

ゼロスポアドバンス川崎の施術の核となるのが、「ゼロ整体」です。

「ゼロ」とは、筋肉や関節に無理な負担がかかっていない“ニュートラルで自然な状態”のこと。

この状態を目指して、

• 硬くなった筋肉を手技で優しくほぐし

• 関節の可動域を広げるストレッチ的手法

• 骨格の歪みを整えるソフトな矯正

を組み合わせた施術です。

肩こりや猫背のある方の多くは、肩甲骨の動きが悪く、首・背中の筋肉が緊張している状態。

ゼロ整体によってこれらの部位を“ゼロ”の状態へ戻すことで、姿勢が自然に整い、肩の可動域も改善されます。

「バキバキされるのが怖い…」という方にも安心して受けていただける、やさしい整体法です。

---

【ハイボルト】～深層筋と神経に直接アプローチする最新機器

次にご紹介するのは、肩こりの原因を見つけ、即効的に痛みを和らげることに特化した

「ハイボルト療法」です。

ハイボルトは、高電圧の電気刺激を筋肉の深部や神経に届かせる最新機器。

従来の低周波治療器では届かない奥の部分までアプローチ可能です。

肩こりの場合、

• トリガーポイント（凝りの発生源）をピンポイントで刺激

• 神経の興奮を鎮めて、痛みやシビレを緩和

• どの筋肉が原因かを検査的に見つけ出す

といった用途で使用します。

「病院で異常なしと言われたけど辛い…」という方も、ハイボルトで本当の原因が見つかるケースがあります。

---

【楽トレ】～寝たままインナーマッスルを鍛えるEMSトレーニング

肩こり・猫背の再発を防ぐために重要なのが、姿勢を支える筋肉＝インナーマッスルの強化です。

とはいえ、インナーマッスルは自力で鍛えるのが非常に難しい筋肉。

そこで当院では、最新のEMS機器「楽トレ」を導入しています。

楽トレは、電気刺激によりインナーマッスルとアウターマッスルを同時に効率よく鍛えることができます。

• 姿勢を支える筋力がUP

• 肩や首にかかる負荷を軽減

• 疲れにくく、凝りにくい体へ

という効果が期待でき、整体＋楽トレの組み合わせで施術効果が長持ちします。

---

【鍼灸】～自律神経・血流・内臓から整える根本改善施術

「ストレッチも整体もしてるけど、なぜかまた肩がこる…」

そんな方は、内側の機能の乱れ＝自律神経や血流不良が原因になっている可能性があります。

ゼロスポアドバンス川崎の鍼灸施術は、

• 東洋医学（ツボ・経絡）と

• 西洋医学（筋肉・神経・構造学）

を融合させたハイブリッドな施術です。

• 自律神経を整えることで、緊張型肩こりを軽減

• ツボ刺激により血流を改善し、体の内側から温める

• 睡眠・冷え・慢性疲労にもアプローチ

など、「外側＋内側」両方からの根本改善が可能です。

当院の施術についてはこちらもご覧ください

ゼロスポアドバンス川崎の整体が選ばれる理由

経験豊富な施術者によるカウンセリングと検査で安心の施術スタート

整体に初めて通う方にとって、「本当に効果があるの？」「痛くないの？」という不安はつきものです。

ゼロスポアドバンス川崎では、経験豊富な施術者が対応。

施術前には丁寧なカウンセリングと検査を行い、一人ひとりの状態や悩みに合わせた施術プランをご提案します。

• 現在の姿勢や骨格バランスのチェック

• 筋肉の緊張度や可動域の検査

• 生活習慣や体の使い方についてのヒアリング

など、“原因を見極める”ことを重視し、根本から改善できるよう丁寧に進めていきます。

---

施術の質と継続しやすさの両立が強み

当院では、以下のような点から多くの方に選ばれています。

• JR川崎駅から徒歩3分の好立地（ルフロン8階）

• 土日祝も営業でお仕事や家事の合間にも通える

• 清潔感ある院内とリラックスできる空間

• 施術内容と料金が明確で安心

さらに、施術だけでなく、

• セルフストレッチの指導

• 姿勢改善のアドバイス

• 生活習慣の見直しサポート

など、日常生活に活かせるアプローチも多数ご提供。

再発予防・体質改善に真剣に取り組む整体院として、川崎周辺で支持を集めています。

詳しいアクセスはこちらから

---

肩こり・猫背に関するよくある質問

Q1. なぜストレッチしても肩こりが治らないの？

A. 筋肉を伸ばすだけでは、根本原因である骨格の歪みや神経の圧迫にはアプローチできません。

特に猫背が関係している場合は、骨盤・背骨・肩甲骨の位置が乱れている可能性があります。

当院では、整体での骨格調整＋EMS（楽トレ）による筋力強化＋ストレッチ指導の3方向からのアプローチで改善を図ります。

---

Q2. 猫背矯正は痛いですか？

A. ゼロスポアドバンス川崎の猫背矯正は、バキバキしないソフトな整体法です。

「ゼロ整体」により、筋肉を緩めながら関節の可動域を広げていくため、初めての方や女性、ご高齢の方にも安心して受けていただけます。

---

Q3. 整体は何回くらい通う必要がありますか？

A. 肩こりや猫背の状態、生活習慣、年齢などによって異なりますが、一般的には6〜12回程度が目安です。

最初の1〜2週間は集中的に通い、その後は間隔を空けて定期メンテナンスに移行する形が理想です。

---

Q4. 肩こりがひどいと頭痛や吐き気もあります…関係ありますか？

A. はい、あります。肩こりが原因で血流が悪くなると、脳への酸素供給が不足し、緊張型頭痛やめまい、吐き気などが起こるケースも。

特に「首こり」がある方は要注意です。当院では、ハイボルトや鍼灸で神経と血流の両面から改善を図ります。

---

Q5. ゼロスポアドバンス川崎へのアクセス方法は？

A. JR川崎駅から徒歩約3分。ルフロン8階（ビックカメラ上）にございます。

駅チカで通いやすく、雨の日でもストレスなく来院可能です。

土日祝も営業しており、平日はお仕事や家事でお忙しい方でも通いやすくなっています。

---

【川崎駅で肩こり・猫背に悩んでいるあなたへ】

慢性的な肩こりや猫背で悩み続ける毎日。

「年齢のせいかな」「仕方ない」と諦めていませんか？

本来、身体は正しい姿勢とバランスを保つことで、疲れにくく、こりにくく、若々しく過ごせるはずなのです。

---

もしあなたが、

• 肩や首が常に重い

• ストレッチしてもすぐに戻る

• 姿勢が悪いと感じる

• デスクワークやスマホで猫背気味

• 頭痛や集中力低下まで感じる

このような症状をお持ちであれば、今こそ「身体の土台」から整えるタイミングです。

今後の生活をラクに、快適に過ごすための第一歩を、私たちと一緒に踏み出してみませんか？

ご予約・お問い合わせはWEBまたはお電話にてお気軽にどうぞ。

初めての方でも大歓迎です。肩こりに悩まない生活、猫背のない姿勢を一緒に手に入れましょう！

当院について詳しくはこちらから

よくある質問はこちら

川崎エリアでお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポアドバンスで改善を目指しましょう！

 

 

 

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

川崎市・川崎駅そばのルフロン８Fのゼロスポアドバンスでは、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

 

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

LINE・ホットペッパーでのご予約も受け付けております。

LINE予約はこちらからどうぞ

ホットペッパーはこちらのバナーからどうぞ