突然のぎっくり腰…繰り返さないための第一歩とは？

「朝、顔を洗おうとした瞬間に…」「荷物を持ち上げたら動けなくなった…」

このような急な腰の激痛＝ぎっくり腰の経験、あなたにもありませんか？

ぎっくり腰は医学的には「急性腰痛」と呼ばれ、突然起こる激しい痛みが特徴です。

ただ、多くの方が見落としがちなのは、“ぎっくり腰は積み重ねの結果”という事実です。

実は、日常的な姿勢の乱れ、筋力の低下、骨格のゆがみなど、慢性的な身体のアンバランスが、

ある日突然、ぎっくり腰として爆発するのです。

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 川崎でも多い！ぎっくり腰の主な原因とは？

川崎駅周辺にお住まい・お勤めの方の生活スタイルを見ると、ぎっくり腰のリスクは非常に高いです。

理由は、以下のような習慣にあります

• 長時間のデスクワーク（骨盤が固まりやすい）

• 子育て中の前かがみ動作（抱っこ・おむつ替えなど）

• 運動不足による筋肉の衰え

• 慢性的な姿勢の悪化（猫背・反り腰）

これらが積み重なることで、筋肉や関節、靭帯に過剰なストレスがかかり、

ちょっとした動きで「ギクッ！」と痛みが走る状態になるのです。

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ぎっくり腰を繰り返す方の特徴

「何度もぎっくり腰を経験している」という方は、次のような傾向があります

• 痛みが治ったらすぐに日常生活へ戻してしまう

• 根本原因の改善をせずに我慢で済ませる

• 湿布・痛み止めだけで乗り切ろうとする

これでは、その場しのぎの対処でしかありません。

ぎっくり腰は“結果”であり、“原因”は別のところにあるのです。

この“原因”を見極め、的確にアプローチできるかが、再発防止の鍵となります。

ぎっくり腰についてはこちらでも説明しております

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川崎のゼロスポアドバンスが選ばれる理由

ゼロスポアドバンス川崎では、ぎっくり腰に対して「痛みを抑えるだけ」で終わらせず、

根本原因に着目したトータルな改善施術を行っています。

1. ゼロ整体：骨格・骨盤のゆがみをやさしく矯正

2. ハイボルト療法：炎症・神経への即効アプローチ

3. 楽トレ：インナーマッスルを鍛え、再発を防止

4. 鍼灸施術：血流改善と自然治癒力アップ

それぞれの施術内容や効果は、次のパートで詳しく解説していきます。

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痛みの原因を根本から改善！ぎっくり腰に効く4つの施術法

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🔷 ゼロ整体：ゆがんだ骨格を正しい位置に戻す

ぎっくり腰の多くは、日常生活で少しずつ生じた骨格や骨盤のゆがみが引き金になります。

「ゼロ整体」は、ゼロスポアドバンス独自の技術で、

身体の歪みを無理なく調整し、関節や筋肉の負担をゼロに近づける施術です。

具体的には

• 骨盤や背骨のバランスを整える

• 動きの悪くなった関節の可動域を広げる

• 姿勢を改善し、再発しにくい身体へ導く

「バキバキ」しないソフトな施術なので、ぎっくり腰の痛みがある方にも負担なく受けていただけます。

ゼロ整体について詳しくはこちらから

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🔷 ハイボルト療法：痛みの原因を特定し、ピンポイントでアプローチ

急な痛みには、即効性が重要です。

そんな時に力を発揮するのが、ハイボルト療法。

ハイボルトとは、高電圧の電気刺激を使って筋肉の奥深くや神経へ直接アプローチする最新技術です。

効果としては

• 炎症を抑えて痛みを早期に軽減

• 痛みの原因部位を検査的に特定できる

• 神経の興奮を抑えて、しびれや違和感も緩和

痛みの原因が「筋肉」なのか「神経」なのか「関節」なのか、

その場で正確に見極めることができるのは大きな強みです。

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🔷 楽トレ：インナーマッスルを鍛えて再発しにくい体に

痛みが落ち着いた後、多くの方が「もう大丈夫」と安心してしまいますが、

実はこの時期こそが再発を防ぐ大チャンスなのです。

その理由は、筋力の低下が多くのぎっくり腰の背景にあるから。

ゼロスポアドバンスでは「楽トレ」を使い、インナーマッスル（深層筋）を効率よく鍛えます。

• 寝ているだけで腹横筋・多裂筋などの体幹筋を強化

• 姿勢を安定させ、ぎっくり腰の予防力を高める

• 運動が苦手・忙しい方にも最適なプログラム

EMSの中でも特に高周波で深部まで届く「複合高周波」を使用しているため、

通常のトレーニングでは届かない部位までしっかり刺激できます。

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🔷 鍼灸：自然治癒力を高める東洋医学の力

ゼロスポアドバンスの鍼灸施術は、

東洋医学の経絡（ツボ）と西洋医学的な筋肉・神経への知識を組み合わせた独自メソッドです。

ぎっくり腰に対しては

• 緊張した筋肉をピンポイントでゆるめる

• 自律神経を整えて全身の回復力を高める

• 血流を促進し、回復スピードをアップ

痛みだけでなく、「冷えやすい」「疲れが抜けにくい」など、

慢性的な体質の悩みも同時に改善を目指せるのが鍼灸の魅力です。

当院の施術についてはこちらもご覧ください

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施術を組み合わせる“相乗効果”

ぎっくり腰に対して「どれか1つだけの施術」ではなく、

状態に応じて ゼロ整体・ハイボルト・楽トレ・鍼灸を組み合わせることで、

• 痛みの軽減（短期的）

• 原因の矯正（中期的）

• 体質・姿勢・筋力の改善（長期的）

という3段階のアプローチが可能になります。

これは、湿布や痛み止め、単発のマッサージでは実現できない、

整体院ならではの根本改善の方法です。

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整体院での施術の流れ｜初めてでも安心のサポート体制

「整体院ってどんなことをするの？」「痛くない？」と不安な方も多いと思います。

ゼロスポアドバンス川崎では、国家資格を持つスタッフが丁寧にカウンセリングを行い、

一人ひとりの症状や体の状態に合わせた施術計画を立てています。

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カウンセリング＆姿勢検査

• 現在の症状やぎっくり腰の経緯を丁寧にヒアリング

• 姿勢、骨盤の傾き、筋肉の硬さ、可動域などを検査

痛みの出ている場所だけでなく、全身のバランスをチェックして根本原因を把握します。

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ハイボルトで痛みを速やかに軽減

まずは、痛みを早く取り除くためにハイボルト療法を実施。

炎症や神経過敏がある場合は、刺激量を調整して無理のない範囲で施術します。

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ゼロ整体で骨格バランスを矯正

ぎっくり腰の原因となっている骨盤や背骨のゆがみを整え、

体の負担を根本から軽減していきます。

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鍼灸や楽トレで再発防止ケア

症状に応じて、鍼灸で血流と治癒力の向上、楽トレで筋力強化と再発防止を図ります。

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 セルフケアのアドバイス

ご自宅でもできるストレッチや体の使い方のコツも丁寧に指導。

「施術して終わり」ではなく、ご自身で身体を守れる力も一緒に身につけていただきます。

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通院の目安と頻度｜どれくらい通えばいいの？

ぎっくり腰の症状やその人の生活スタイルによって異なりますが、

おおまかな通院目安は以下のようになります。

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【急性期（痛みが強い時期）】

• 週に2〜3回を目安に集中ケア

• ハイボルト＋整体で炎症を抑えながら矯正をスタート

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【回復期（痛みが落ち着いてきた時期）】

• 週に1〜2回で筋力の回復や姿勢改善に注力

• 楽トレや鍼灸で再発防止ケアを本格化

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【予防期（痛みがない・再発を防ぐ段階）】

• 2週間〜1ヶ月に1回のメンテナンス通院

• お身体の状態に合わせた継続ケア

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※症状によっては、もっと早く改善される方もいらっしゃいます。

個別の状態に応じて、最適な頻度をご提案いたします。

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❓ よくある質問（Q&A）

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Q. ぎっくり腰が起きてから、何日後に行くのがいい？

A. できれば当日または翌日にご来院いただくのがおすすめです。

ハイボルト療法により、早期回復が期待できます。

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Q. 痛みが強くて歩くのがつらいのですが…

A. 状態によっては、無理をせず安静が必要な場合もあります。

お電話で症状をお聞きし、来院の可否を判断させていただきます。

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Q. ボキボキするような施術はありますか？

A. ゼロ整体は痛みのないソフトな施術ですのでご安心ください。

身体に優しい手技で矯正を行います。

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Q. 土日もやってますか？

A. はい、ゼロスポアドバンス川崎は土日祝も営業しております。

お忙しい方でも通いやすい環境を整えています。

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 自宅でできる再発予防のストレッチ

最後に、ぎっくり腰の再発予防に効果的なストレッチをご紹介します。

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🟢 腰まわりの筋膜リリースストレッチ

• 仰向けになり、膝を胸に引き寄せて20秒キープ（左右交互に）

• 背中から腰にかけてゆっくり伸ばし、筋肉の緊張をゆるめます

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🟢 お尻のストレッチ（梨状筋）

• 仰向けで左膝を右脚の太ももに乗せ、両手で右ももを抱える

• お尻が伸びる感覚があればOK、左右30秒ずつ

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🟢 ハムストリングのストレッチ

• 椅子に片足を乗せ、背筋を伸ばしたまま上体を倒す

• 太もも裏が伸びていれば効果あり、左右20秒ずつ

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これらは1日1回、寝る前などのリラックスタイムに取り入れるのがおすすめです。

続けることで、筋肉の柔軟性向上・疲労回復・ぎっくり腰予防に繋がります。

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まとめ｜ぎっくり腰は“繰り返さない”ことが一番大切！

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ぎっくり腰は、「痛みが引いたら終わり」ではありません。

むしろ、そこからが本当のスタートです。

• ゼロ整体で骨格の歪みを整え

• ハイボルトで早期の痛み軽減

• 楽トレで筋力アップ＆予防力をつけ

• 鍼灸で体質から根本改善

あなたのぎっくり腰は「繰り返さない」未来へと変えていけます。

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川崎駅近・ルフロン8階の整体院「ゼロスポアドバンス川崎」へ

当院は、川崎駅直結・ルフロン8階という通いやすい立地。

平日・土日祝も営業しており、忙しい方でも続けやすい環境です。

「ぎっくり腰を本気でなんとかしたい」

「再発を繰り返さない体をつくりたい」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

あなたの体にとってベストな施術プランをご提案いたします。

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川崎エリアでお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポアドバンスで改善を目指しましょう！

 

 

 

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

川崎市・川崎駅そばのルフロン８Fのゼロスポアドバンスでは、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

 

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

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