その肩こり、慢性化のサインかも？──川崎で“根本原因”から整えるという選択

いつもの肩こりが当たり前になっていませんか

「朝から肩が重い」「夕方になると首から肩がガチガチ」「湿布や揉みほぐしで一時は楽だけど、すぐ戻る」──。

こうした慢性的な肩こりは、単なる筋肉疲労だけではなく、姿勢・骨格・神経・呼吸・自律神経まで絡み合った“複合要因”になっていることが多いです。とくに川崎駅周辺でデスクワーク中心の方、子育て・家事で前かがみ姿勢が続く方は、肩こりが常態化しやすい環境にあります。

慢性肩こりの正体＝「負担のかかる使い方」の積み重ね

多くの慢性肩こりに共通するのは、以下の“身体の使い方”のズレです。

• 猫背・巻き肩・ストレートネック：頭が前に出ると、首肩の筋肉が常時引っ張られる

• 肩甲骨の可動性低下：肩甲骨が動かないと、肩関節だけで無理に動かすクセに

• 呼吸の浅さ：胸郭（肋骨）が硬いと呼吸が浅くなり、首肩の補助筋が過緊張に

• インナーマッスルの弱化：姿勢を支える筋が弱いと、外側の筋肉が代償してコリに

• 自律神経の乱れ：交感神経優位が続くと、筋緊張が抜けず回復しにくい

つまり、痛い場所＝原因の場所とは限らないのが慢性肩こりの難しさ。肩だけを揉んでも再発するのは、「土台（骨格・呼吸・神経・体幹）」が整っていないからです。

肩こりについてはこちらでも説明しております

整形外科と整体院の役割のちがい

整形外科では画像検査や薬・注射を中心に炎症や痛みのコントロールを行います。一方、整体院では、骨格配列・筋バランス・神経伝達・呼吸機能・姿勢保持力に同時に働きかけ、“痛みの出にくい体の条件づくり”まで踏み込みます。

川崎のゼロスポアドバンス川崎では、次の4施術を組み合わせ、慢性肩こりを根本から再設計します。

• ゼロ整体：骨盤・背骨・肩甲骨の配列を優しく調整

• ハイボルト：深部の筋・神経へピンポイントにアプローチ

• 楽トレ：姿勢を保つ“インナーマッスル”を寝たまま強化

• 鍼灸：血流と自律神経を整え、回復力を底上げ

「根本改善」を実現するための考え方

1. 整える（ゼロ整体）で負担のない骨格配列へ

2. 鎮める（ハイボルト）で過敏な神経・深部筋のトラブルを沈静

3. 支える（楽トレ）で正しい姿勢を“維持できる力”を獲得

4. 巡らせる（鍼灸）で血流・自律神経を整え、自己回復を引き出す

この順序性と相乗効果こそ、揉み返しや“その場しのぎ”に終わらせないポイントです。

こんな症状があれば、根本ケアの始めどき

• 首の付け根から肩、肩甲骨内側がいつも張っている

• デスクワーク後は頭痛・目の奥の重さが出る

• 朝起きるとすでに肩が固い／寝ても回復しない

• マッサージ直後は楽でも、48時間以内に元通り

• 肩こりとともに呼吸が浅い・眠りが浅い・イライラがある

1つでも当てはまるなら、肩だけではなく全身を整える“設計変更”が必要です。次はゼロ整体／ハイボルト／楽トレ／鍼灸それぞれが慢性肩こりの根本原因にどう効くのかを、具体的に解説します。

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ゼロ整体｜肩こりの根本にある“姿勢と骨格のゆがみ”をリセット

慢性的な肩こりの最大の原因は、骨格のゆがみと姿勢の崩れです。

とくに猫背・巻き肩・ストレートネックの方は、

頭が前に突き出て、常に首や肩の筋肉が“頭の重さを支え続ける”状態になっています。

ゼロスポアドバンス川崎の「ゼロ整体」は、

この歪みを身体への負担が“ゼロ”に近づくバランス状態へ戻すことを目的にした独自のメソッドです。

特徴は以下の3つ。

• バキバキしない、痛みのない優しい整体

• 骨盤・背骨・肩甲骨の配列を整えて重心を安定化

• 筋肉・関節・神経の協調性を高めて動きをスムーズに

結果として、肩の可動域が広がり、首肩の筋肉が自然にゆるむようになります。

「肩を触っていないのに軽くなった」と感じるのは、骨格全体が正しい位置に戻り、負担が減った証拠です。

ゼロ整体について詳しくはこちらから

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ハイボルト療法｜深部の筋肉・神経に直接届く“原因特定型”施術

ハイボルト療法は、慢性肩こりにおいて最も頼れる“分析型施術”です。

高電圧の電流を使って筋肉・神経・関節の奥深くにまで刺激を届け、

どこが痛みの発信源かを「検査しながら治す」ことができます。

慢性肩こりの方の多くは、

首の深層筋（頚長筋・斜角筋）や肩甲骨周囲の筋（肩甲挙筋・棘上筋）が過緊張状態にあり、

神経が常に興奮して“痛みを感じやすい体”になっています。

ハイボルトでは、

• 神経の過剰な興奮を鎮める

• 筋肉の深層部まで緩ませる

• 血流を改善し老廃物の排出を促す

これらの効果で、痛みを即時的に和らげつつ、根本の炎症を抑えることが可能です。

施術後、「首を回したときの引っかかりが消えた」「頭が軽くなった」という声も多く、

肩こりの“根の部分”に届く施術です。

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楽トレ｜姿勢を保つ筋肉（インナーマッスル）を鍛えて再発予防

どれだけ骨格を整えても、それを支える筋肉が弱いままでは、

時間が経つとまた姿勢が崩れ、肩こりが再発します。

その「姿勢保持の土台」を作るのが楽トレ（複合高周波EMS）です。

ベッドに横になったまま、専用パッドを腹部・背部に装着し、

深層のインナーマッスル（腹横筋・多裂筋・腸腰筋など）を電気刺激でトレーニングします。

これにより

• 猫背や巻き肩を支える筋肉が活性化

• 背骨のS字カーブが安定

• 長時間のデスクワークでも姿勢が崩れにくくなる

特に、慢性的な肩こりの方は“腹圧”が抜けていることが多く、

姿勢をキープできないことが原因で肩が固まっていきます。

楽トレは、その「体の芯」を再教育し、肩に頼らない体づくりを可能にします。

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鍼灸施術｜血流と自律神経を整えて、回復力を最大限に引き出す

慢性肩こりでは、血流の悪さと自律神経の乱れが密接に関係しています。

ストレスや姿勢の崩れによって交感神経が優位になり、筋肉が常に緊張した状態が続くのです。

ゼロスポアドバンス川崎の鍼灸施術は、東洋医学のツボ刺激と現代医学の神経理論を融合。

肩や首だけでなく、全身の「気・血・水」の流れを整え、体を内側からリラックスさせます。

代表的なツボには

• 肩井（けんせい）：首と肩の境目にあり、肩こり・頭痛に効果的

• 風池（ふうち）：後頭部のくぼみ。自律神経バランスを整える

• 合谷（ごうこく）：手の甲。全身の緊張緩和に有効

また、鍼刺激は副交感神経を優位にして、

血流改善・ホルモンバランス調整・免疫向上などの全身調整効果も得られます。

「首肩の奥のこわばりがスッと抜ける」「体が温かくなり眠りが深くなった」など、

慢性肩こりの根源である“緊張の蓄積”をやわらげる施術です。

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肩こりを悪化させないための生活習慣とセルフケア｜「ゼロスポアドバンス川崎」

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肩こりを慢性化させるNG習慣とは？

どんなに良い施術を受けても、日常の姿勢や生活習慣が変わらなければ、

また同じように肩こりを繰り返してしまいます。

ここでは、肩こりを悪化させるNG動作と改善のコツを紹介します。

🚫 長時間の同一姿勢

長時間のデスクワークやスマホ操作により、首・肩・背中の筋肉が緊張します。

1時間に1度は立ち上がって背伸び・肩回しをしましょう。

「1分動く」だけで血流が再開し、肩の張りが軽減します。

🚫 肩をすくめたまま作業

キーボード操作やマウス作業中に、肩を上げたまま固定している人が非常に多いです。

肘を体側に近づけ、肩の力を抜いた姿勢を心がけましょう。

🚫 冷えや睡眠不足の放置

肩こりは筋肉の血流障害で悪化します。

冷えを感じたら温かい飲み物や入浴で体を温め、7時間以上の睡眠を目標に。

疲労回復ホルモン（成長ホルモン）が分泌されやすくなります。

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自宅でできる！肩こり改善ストレッチ3選

施術と併せて行うことで、回復を早め、再発を防ぐ効果が高まります。

痛みのない範囲で、呼吸を止めずに行いましょう。

🧘‍♀️ 1. 肩甲骨まわしストレッチ

両肩に手を置き、大きな円を描くように肩を10回ゆっくり回します。

前回し・後ろ回し両方行うことで、肩甲骨の動きがスムーズになります。

🧍‍♂️ 2. 胸を開くストレッチ

壁の横に立ち、手のひらを壁につけて体を反対側にひねります。

胸の筋肉（大胸筋）が伸び、巻き肩の改善に効果的です。

左右20秒ずつ、1日2セットを目安に。

💆‍♀️ 3. 首のサイドストレッチ

椅子に座り、片手で頭を軽く持って横に倒します。

首の横（胸鎖乳突筋）をゆっくり伸ばし、10秒キープ。

デスクワーク中のリフレッシュにもおすすめです。

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「肩こりを感じにくい体」に変わる生活習慣

1. 姿勢を意識する習慣を身につける
   
   　スマホ操作時は画面を目線の高さに。背筋を伸ばして呼吸を深く。

2. 体を温める
   
   　入浴はシャワーだけでなく、38〜40℃のお湯に15分浸かる。
   
   　血流改善で肩の重さが抜けやすくなります。

3. 睡眠環境を整える
   
   　枕が高すぎると首が圧迫されます。低めの枕やタオルを使って頭を支えましょう。

4. 軽い運動を取り入れる
   
   　ウォーキング・ストレッチ・ヨガなど、“体を動かす時間”を毎日15分でも確保。

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ゼロスポアドバンス川崎の肩こり改善プログラム

ゼロスポアドバンス川崎では、「再発しない体づくり」をテーマに、

症状や体の使い方に合わせて施術を組み合わせています。

• ゼロ整体：骨格・姿勢・肩甲骨の動きを調整

• ハイボルト：筋肉・神経の興奮を鎮め、深部から血流を促進

• 楽トレ：体幹・肩甲骨まわりのインナーマッスルを鍛えて姿勢安定

• 鍼灸：血流・自律神経を整え、自然治癒力を最大化

またカウンセリング・検査・施術・セルフケア指導まで一貫して行ういます。

当院の施術についてはこちらもご覧ください

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アクセス情報｜川崎駅直結・ルフロン8階で通いやすい整体院

📍 ゼロスポアドバンス川崎

〒210-0024

神奈川県川崎市川崎区日進町1-11 ルフロン8階

🚉 アクセス

• JR「川崎駅」東口から徒歩3分

• 京急「京急川崎駅」から徒歩5分

（ルフロン内のため、雨の日でも快適に来院できます）

🕒 営業時間

• 平日：10:00〜21:00（年中無休・予約優先制）

📞 ご予約・お問い合わせ

TEL：044-201-9500

オンライン・LINE予約対応あり

詳しいアクセスはこちらから

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まとめ｜肩こりを「解消する体」から「起こさない体」へ

慢性的な肩こりは、表面的なマッサージでは根本改善しません。

姿勢・筋肉・神経・血流をトータルで整えることが、再発を防ぐ最短ルートです。

川崎駅近くのゼロスポアドバンス川崎では、

ゼロ整体・ハイボルト・楽トレ・鍼灸の組み合わせで、

「整える → 鎮める → 支える → 巡らせる」サイクルをつくり、

慢性的な肩こりの根本から改善へ導きます。

痛みを“和らげる”だけではなく、“起こらない体を育てる”整体。

それがゼロスポアドバンス川崎の使命です。

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川崎エリアでお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポアドバンスで改善を目指しましょう！

 

 

 

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

川崎市・川崎駅そばのルフロン８Fのゼロスポアドバンスでは、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

 

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

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