◆ 出産後の体は想像以上にダメージを受けている

出産後、多くの女性が感じるのが「腰の重だるさ」「肩や首のコリ」「体型の変化」。

それだけでなく、育児が始まると睡眠不足や抱っこの繰り返しで、身体は常に緊張状態になります。

特に川崎駅周辺にお住まいの働くママ世代は、

産後すぐに仕事復帰の準備を進める方も多く、

「疲れが抜けない」「体が元に戻らない」と感じながらも、

自分のケアを後回しにしてしまいがちです。

しかし、この“産後の不調”を放置してしまうと、

後々まで続く慢性的な腰痛・肩こり・姿勢の歪みの原因となることがあります。

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◆ なぜ産後に「骨盤の歪み」が起こるのか？

妊娠・出産に伴い、女性の体には大きな変化が起こります。

出産時に「リラキシン」というホルモンが分泌され、

骨盤の関節や靭帯がゆるむことで赤ちゃんがスムーズに通れる状態をつくります。

ところが、出産後もこのホルモンの影響で関節が緩いままの状態が続き、

抱っこ・授乳・家事などで偏った動きを続けるうちに、

骨盤が本来の正しい位置に戻れず歪んでしまうのです。

▼ 骨盤が歪むことで起こる不調の一例

• 腰痛・恥骨痛・股関節痛

• 肩こり・首のこり・背中の張り

• 下半身太り・冷え・むくみ

• 猫背や反り腰による姿勢の崩れ

• 自律神経の乱れによる不眠・倦怠感

このように「骨盤の歪み」は、見た目だけの問題ではなく、

全身の不調につながる根本原因となるのです。

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◆ 育児疲れが骨盤の回復を遅らせる

産後のママにとって、抱っこや授乳、夜泣き対応は日常的な動作。

この“前かがみ姿勢”の繰り返しこそ、骨盤の歪みを助長する最大の要因です。

特に長時間の抱っこでは、

• 体重の重心が前に偏る

• 骨盤が前傾または後傾する

• 背骨や肩甲骨が引っ張られる

といった連鎖的なゆがみが発生します。

その結果、腰だけでなく肩・腕・手首まで疲労が波及し、

「常に体がだるい」「姿勢が戻らない」といった慢性疲労状態に。

産後に適切なケアを行うことは、

単に“美容”や“体型戻し”のためではなく、

身体を長期的に守るための重要なリセット期間なのです。

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◆ 骨盤ケアのベストタイミングはいつ？

産後ケアのスタート時期として理想的なのは、

産後2〜6ヶ月の「ゴールデンタイム」と呼ばれる期間です。

この時期は、骨盤周囲の靭帯や筋肉がまだ柔らかく、

正しい位置に戻しやすいため、矯正効果が高くなります。

ただし、

「すでに1年以上経ってしまった…」という方もご安心ください。

たとえ時間が経過していても、

状態に合わせた骨盤矯正＋筋肉調整＋体幹強化を行うことで、

十分に改善・変化が期待できます。

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◆ 川崎駅近くの整体院「ゼロスポアドバンス川崎」で行う産後ケアの特徴

川崎ルフロン8階にある「ゼロスポアドバンス川崎」では、

産後の身体を“根本から整える”ために、

産後骨盤矯正と楽トレを中心としたオーダーメイド施術を行っています。

当院では、国家資格を持つスタッフが丁寧に検査を行い、

骨盤・姿勢・筋肉・関節の状態を把握したうえで、

その方の体調・生活リズムに合わせて施術を組み合わせます。

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◆ 産後骨盤矯正：専用ブロックを使った体に優しい矯正法

出産後の身体は、見た目以上にデリケートです。

そのため、一般的な「ボキボキ鳴らす強い矯正」は体への負担が大きく、

かえって筋肉を緊張させてしまうこともあります。

ゼロスポアドバンス川崎で行う産後骨盤矯正は、

専用の矯正ブロックを使用し、体の自重を利用してゆっくりと矯正する

“やさしい骨盤矯正”です。

▼ 施術の流れ（イメージ）

1. 事前検査で骨盤の傾き・ねじれ・開き具合を丁寧にチェック

2. 状態に合わせて専用ブロックを体の下に配置

3. 自重による圧で、骨盤を少しずつ正しい位置に誘導

4. 並行して筋肉調整やツボ刺激を行い、全身のバランスを整える

矯正中は強い痛みを感じることはなく、

「寝ているだけで心地よい」「施術後にスッキリ感がある」と感じる方が多い施術です。

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◆ 骨盤矯正がもたらす主な効果

産後の骨盤矯正では、見た目の改善＋体の機能回復の両方を目指します。

▼ 効果①：腰・股関節・恥骨の痛み改善

出産時の緩んだ靭帯や筋肉を正しい位置に戻すことで、

動作時の痛みを軽減。立ち上がりや抱っこも楽になります。

▼ 効果②：姿勢改善とスタイルアップ

歪みを整えることで猫背や反り腰が改善し、

下腹のポッコリ感・ヒップの広がりがスッキリ。

姿勢が整うと、血流や代謝も向上します。

▼ 効果③：自律神経やホルモンバランスの安定

骨盤周囲の血流改善は、自律神経やホルモンの安定にも直結。

倦怠感やイライラ、不眠などの「産後特有の不調」にも良い影響があります。

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◆ 東洋医学の知恵も取り入れたツボ刺激で全身ケア

ゼロスポアドバンス川崎の産後骨盤矯正では、

筋肉と骨格の調整だけでなく、東洋医学の経穴（ツボ）の考え方も取り入れています。

体の状態に合わせてツボを刺激し、

気血の流れを整えることで、筋肉・神経・血流を同時にサポートします。

特に出産や育児で疲労している方には、

• 腰の「腎兪（じんゆ）」

• 足の「三陰交（さんいんこう）」

• 肩の「肩井（けんせい）」
  
  などを重点的にケアすることで、全身の循環が改善します。

「体が軽くなった」「目の奥の疲れが取れた」といった感想も多く、

リラクゼーションだけでなく、内側から回復する実感が得られるのが特徴です。

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◆ 楽トレ：産後の体幹を支えるインナーマッスルを鍛える

産後の骨盤を安定させるには、

矯正だけでなくインナーマッスルの再教育が欠かせません。

出産によって、体を支える筋肉（腹横筋・多裂筋・腸腰筋など）が弱り、

骨盤が元の位置に戻りにくくなります。

そこで活躍するのが、寝たままでできる最新の複合高周波EMS「楽トレ」。

▼ 楽トレの特徴

• 深層の筋肉（インナーマッスル）に直接アプローチ

• 約30分で腹筋9,000回分に相当する運動効果

• 姿勢維持力の回復・代謝アップ・むくみ予防にも効果的

▼ 産後に楽トレを取り入れるメリット

• 骨盤を安定させ、再び歪みにくい体を作る

• 抱っこや家事で疲れにくい「体幹バランス」を強化

• 尿漏れ・下腹ポッコリなどのトラブルにも対応

楽トレを継続することで、「整えた骨盤を守る筋肉」が育つため、

産後の体型維持にもつながります。

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◆ 骨盤矯正＋楽トレで叶う「育児疲れに強い体」

産後の身体は、単に“骨盤を整える”だけでなく、

「支える」「動かす」ための機能を取り戻す必要があります。

ゼロスポアドバンス川崎では、

• 産後骨盤矯正で姿勢と関節バランスを整え

• 楽トレで体幹筋を強化し、再発を防止

という二段階のアプローチで、

“育児疲れになりにくい体づくり”をサポートします。

産後骨盤矯正についてはこちらでも説明しております

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◆ 産後は「休む」ことも立派なケア

出産を終えた身体は、目には見えないほどのダメージを受けています。

特に、妊娠・出産を通じて筋肉・関節・ホルモン・神経などのバランスが大きく変化しており、

回復には時間と適切なケアが必要です。

しかし現実には、産後すぐに家事・育児に追われ、

十分な休養が取れずに体調を崩す方も多くいらっしゃいます。

ゼロスポアドバンス川崎では、施術だけでなく、

日常生活の中で「体に負担をかけない動き方」や「休息の取り方」も含めた

総合的なセルフケア指導を行っています。

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◆ ① 抱っこや授乳時の姿勢に注意

抱っこや授乳の姿勢が悪いと、骨盤矯正の効果が半減してしまうことがあります。

▼ 理想的な姿勢のポイント

• 背中を丸めず、腰を立てて座る

• 赤ちゃんを体に引き寄せ、腕だけで支えない

• 授乳クッションを活用して、肩や手首の負担を軽減

また、長時間の同じ姿勢は筋肉疲労の原因になります。

片側ばかりで抱っこしない・こまめに体勢を変えることを意識してみてください。

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◆ ② 骨盤まわりのストレッチで回復をサポート

骨盤周囲の血流を良くすることで、

代謝やホルモンバランスが整い、回復力が高まります。

▼ 産後におすすめのストレッチ（1日2回）

1. 仰向けで両膝を立て、両膝を左右にゆっくり倒す（10回）

2. 両膝を抱えて胸に近づけ、腰を軽く丸める（10秒キープ）

3. 足を肩幅に開き、軽くスクワットするように膝を曲げて骨盤を動かす

※無理に強く伸ばさず、「気持ちいい」と感じる範囲で行いましょう。

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◆ ③ 睡眠と食事も「骨盤の回復」に関係する

実は、睡眠と栄養のバランスも骨盤回復に大きく影響します。

• 睡眠：可能であれば赤ちゃんと一緒に昼寝を。短時間でもこまめに休息を取る

• 栄養：鉄分・カルシウム・たんぱく質・ビタミンB群を意識的に摂取

• 水分：授乳による水分不足は血流悪化につながるため、常にこまめに補給

体が回復する環境を整えることで、施術効果がより持続します。

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◆ ④ 骨盤ベルトの使用は「正しいタイミング」で

「骨盤ベルト」は出産直後に使う方が多いアイテムですが、

間違った位置や長時間の使用は、逆に骨盤を硬くしてしまう場合があります。

ゼロスポアドバンス川崎では、

矯正後の骨盤の状態や筋肉のバランスに合わせて、

ベルトの使い方・期間・締め具合まで丁寧にアドバイスしています。

産後ケアは「整体×日常ケア」の両輪で行うことで、

回復スピードが格段に上がり、育児疲れに負けない体を作ることができます。

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◆ ⑤ 当院のサポート体制と特徴

ゼロスポアドバンス川崎では、

産後ケアの専門知識を持った国家資格者が、

毎回の状態を確認しながら施術を行います。

骨盤矯正や筋肉調整だけでなく、

必要に応じて肩・首・手首などにも施術を行い、

全身のバランスを整えるオーダーメイド施術を実践。

「痛みを取るだけでなく、再発しない体を作る」ことを目的に、

楽トレによる筋力回復・体幹安定にも力を入れています。

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◆ アクセス情報

📍 住所

神奈川県川崎市川崎区日進町1-11 川崎ルフロン内8F

🚉 アクセス

・京浜東北線「川崎駅」から徒歩3分

・京急「京急川崎駅」から徒歩5分

🚗 駐車場

ルフロン地下に300台あり（ご利用で駐車券をお渡しします）

🕒 営業時間

10:00〜21:00（最終受付20:00）

不定休（ルフロン休館日・研修日）

📞 予約について

予約優先制（オンライン予約にも対応）

詳しいアクセスはこちらから

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◆ まとめ｜骨盤を整えて「育児を楽しめる体」へ

出産を終えたママの身体は、頑張り続けた証です。

しかし、適切なケアを行わないまま時間が経つと、

その疲労や歪みが慢性化し、将来的な腰痛・姿勢不良の原因にもなります。

ゼロスポアドバンス川崎では、

体に優しい産後骨盤矯正と楽トレを組み合わせ、

骨格・筋肉・神経のバランスを整えることで、

「無理せず育児を続けられる体づくり」をサポートしています。

川崎駅近くで産後の不調や疲れにお悩みの方は、

ぜひ一度、当院へご相談ください。

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当院について詳しくはこちらから

よくある質問はこちら

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川崎エリアでお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポアドバンスで改善を目指しましょう！

 

 

 

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

川崎市・川崎駅そばのルフロン８Fのゼロスポアドバンスでは、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

 

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

LINE・ホットペッパーでのご予約も受け付けております。

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