膝の痛みは膝だけの問題じゃない？整体院が教える“荷重バランス”の整え方 | ゼロスポアドバンス

スタッフブログ

膝の痛みは膝だけの問題じゃない？整体院が教える“荷重バランス”の整え方 2025年11月18日

膝の痛みは膝だけの問題じゃない？整体院が教える“荷重バランス”の整え方

膝を曲げると痛い…それ、足の「荷重バランス」が崩れているかもしれません

〜川崎の整体院が解説する膝痛の本当の原因と根本改善法〜

◆ 「膝を曲げると痛い」は、膝そのものが悪いとは限らない

「階段の昇り降りで膝が痛む」「正座ができない」「しゃがむときに違和感がある」──

このような“膝の曲げ伸ばしで痛みが出る”症状を訴える方は、川崎でも非常に多く見られます。

多くの方は「膝の軟骨がすり減ったのでは？」「年齢のせいかな…」と思われがちですが、

実は膝関節そのものが直接の原因ではないケースが多いのです。

実際に当院「ゼロスポアドバンス川崎」に来院される方の中には、

整形外科で「骨に異常はありません」と言われたにもかかわらず、

日常生活での痛みがなかなか取れないという方が多数いらっしゃいます。

では、なぜ膝が痛むのか──

その答えのひとつが、「足の荷重バランス（重心の偏り）」の崩れにあります。

◆ 足の荷重バランスとは？

人間の体は、本来であれば

「足裏の3点（母趾球・小趾球・かかと）」に均等に体重がかかるようにできています。

しかし、長時間の立ち仕事やデスクワーク、運動不足、姿勢の癖（片足重心など）によって

片足にばかり体重をかける
O脚・X脚の傾向が強い
骨盤が歪んでいる

といった状態になると、足の荷重が左右どちらかに偏り、

結果的に膝関節へ不均等な圧力がかかるようになります。

これが続くと、膝の内側や外側にストレスが集中し、

軟部組織（靭帯・腱・筋膜）が炎症を起こして痛みを感じるようになります。

◆ 膝に痛みを引き起こす“荷重のズレ”のメカニズム

膝関節は「大腿骨（太ももの骨）」と「脛骨（すねの骨）」の間で体を支える関節です。

この関節は、骨盤・股関節・足首のバランスによって正しい動きを維持しています。

たとえば──

骨盤が後ろに傾く（後傾）と、膝が伸びきらず曲がったまま立つ姿勢になる
足首が内側または外側に倒れていると、膝のねじれが起こる
片足ばかりに体重をかけると、膝の片側に圧力が集中

このように、足や骨盤のバランスが崩れることで、膝が「正常な動き」を失い、

結果として曲げ伸ばしの際に痛みが出てしまうのです。

◆ こんな膝痛に心当たりはありませんか？

階段の上り下りで痛む
朝起きたとき、立ち上がると膝がこわばる
しゃがむと膝の内側が痛い
じっとしているときは平気でも、動かすと痛い
長時間の歩行で膝がだるくなる

このような場合、膝そのものをマッサージしても一時的にしか改善せず、

根本的な原因である「骨格・筋肉・荷重のバランス」を整えることが必要です。

◆ ゼロスポアドバンス川崎の考える「膝痛改善の鍵」

当院では、膝の痛みを「膝単体」ではなく「全身のバランスの結果」と捉えています。

特に、骨盤・股関節・足首の歪みが連動していることが多いため、

まずは徹底した検査で原因を見極め、

「なぜ膝に負担がかかっているのか」を明確にしてから施術を行います。

施術は、痛みのある部位を直接揉むような対症療法ではなく、

骨格・筋肉・神経・血流の4方向から整える“根本改善アプローチ”を採用しています。

膝の痛みは“バランス”で整える

〜川崎ゼロスポアドバンスの施術で荷重の偏りを根本改善〜

◆ 骨格から整える「ゼロ整体」

膝の痛みを根本から改善するために最も重要なのが、骨格のバランスを整えることです。

ゼロスポアドバンス川崎の「ゼロ整体」は、

身体のゆがみを丁寧にチェックし、骨盤・股関節・膝関節・足首の位置関係を正しい状態に戻す独自の矯正法です。

膝が痛い方の多くは、骨盤の傾きや足首のねじれが原因で、

膝の動きが制限され、余計な負担が集中しています。

ゼロ整体では、痛みのある膝そのものを強く動かすことはせず、

身体の土台となる「骨盤・股関節」を中心に調整していきます。

施術のポイント：

ソフトな手技で関節の可動域を広げる
膝・股関節・足首の連動性を回復
骨格の歪みを整えて荷重バランスを正常化

結果として、膝にかかる負担を軽減し、自然と痛みが和らいでいくことを目指します。

ゼロ整体について詳しくはこちらから

◆ 炎症や神経の興奮を抑える「ハイボルト」

膝に強い痛みがある場合や、動かすと電気が走るような鋭い痛みを感じる方には、

ハイボルト療法が有効です。

ハイボルトは高電圧の電気を筋肉や神経の深部まで届け、

炎症を抑えたり、痛みを出している原因箇所をピンポイントで特定することができます。

特に膝の痛みの場合、原因は「膝そのもの」よりも

太ももの筋肉（大腿四頭筋・内転筋）や股関節周囲の神経にあることが多く、

ハイボルトを用いてこれらの深層部にアプローチします。

効果としては：

痛みの軽減と炎症の抑制
神経の興奮を鎮める
筋肉のこわばりを改善し、動きをスムーズにする

急性期の強い痛みにも対応できる施術法で、

施術後すぐに「膝の動きが軽くなった」と実感される方も多くいらっしゃいます。

◆ 再発防止のカギ「楽トレ」で体幹と下肢筋力を強化

膝の痛みを繰り返す方の多くは、体を支える筋力（特にインナーマッスル）が弱っている傾向にあります。

筋肉のバランスが悪いままだと、せっかく整体で整えた骨格もすぐに元の状態に戻ってしまいます。

そこで活躍するのが、複合高周波EMS機器を用いた「楽トレ」です。

楽トレは、寝たまま深層の筋肉（インナーマッスル）を鍛えることができる最新のトレーニング機器で、

通常の筋トレでは鍛えにくい骨盤底筋・腸腰筋・多裂筋などの姿勢保持筋を効率的に刺激します。

特に膝痛改善においては：

骨盤を安定させることで膝のねじれを防ぐ
下半身全体のバランスを支えやすくする
正しい姿勢をキープできるようになる

こうした効果によって、施術で整えた状態を長く維持できるようになります。

◆ 東洋医学の力「鍼灸」で循環と回復力を高める

膝の痛みは筋肉や関節だけでなく、血流や神経の働きの乱れとも深く関係しています。

そのため、ゼロスポアドバンス川崎では鍼灸施術を組み合わせて、

身体の内側からの調整も行っています。

鍼灸では、東洋医学の経絡（けいらく）やツボを刺激することで、

滞った血流を改善
炎症物質の排出を促進
自律神経を整えて回復をサポート

さらに、西洋医学的な観点からも、

鍼刺激は神経伝達を穏やかにし、筋肉の緊張を緩める作用があるとされています。

これにより、膝関節周囲の血行促進・可動域改善・自然治癒力の向上が期待できるのです。

このように、

ゼロスポアドバンス川崎では「ゼロ整体・ハイボルト・楽トレ・鍼灸」を中心に、

患者様一人ひとりの体の状態・筋力・姿勢・生活習慣に合わせて施術を組み合わせ、

痛みを取るだけでなく、再発しない体づくりを目指しています。

当院の施術についてはこちらもご覧ください

膝の痛みを繰り返さないために

〜日常生活の工夫とゼロスポアドバンス川崎のご案内〜

◆ 膝痛の再発を防ぐために大切な「日常習慣」

施術によって痛みが軽減しても、普段の生活でまた膝に負担をかけてしまうと、再び痛みが戻ることがあります。

膝を守るためには、日常のちょっとした姿勢や動作を見直すことが大切です。

① 座るときの姿勢に注意

デスクワーク中に膝を曲げすぎたり、足を組む癖がある方は要注意です。

膝関節や骨盤に左右差が生じ、荷重バランスが崩れる原因となります。

座るときは、両足裏をしっかり床につけ、背筋をまっすぐに保つことを意識しましょう。

② 立ち上がるときは「体幹」で支える

椅子や床から立ち上がる際に、膝だけで力を入れると負担が集中します。

骨盤や太もも、お腹の筋肉（インナーマッスル）を使って全身で立ち上がる動作を心がけてください。

③ 長時間の同じ姿勢を避ける

長く立ちっぱなし、座りっぱなしの姿勢は、筋肉が固まり血流が悪くなります。

1時間に1度は立ち上がり、軽くストレッチや屈伸を行うことで、膝や股関節の動きを保つことができます。

④ 靴選びにも注意

かかとがすり減った靴や、クッション性の低い靴は膝の負担を増やします。

歩くときの重心をサポートするために、安定感のある靴やインソールを選ぶことが大切です。

⑤ 体重管理も重要なポイント

膝は歩行や階段の上り下りの際、体重の3〜4倍の負荷がかかります。

そのため、体重が増えると膝の関節や軟骨にかかる圧力が増加し、炎症を起こしやすくなります。

適度な運動やバランスの取れた食事を心がけ、体重を一定に保つことが理想です。

◆ 自宅でできる簡単ストレッチ（膝の動きをサポート）

痛みが落ち着いてきた方は、膝周りの柔軟性を高めるストレッチを取り入れていきましょう。

① 太もも前のストレッチ（大腿四頭筋）

立った状態で壁に手をつき、片足の甲を後ろで持つ。
太ももの前が伸びているのを感じながら、20〜30秒キープ。

→ 反対側も同様に行います。

② 太もも裏のストレッチ（ハムストリングス）

椅子に浅く腰かけ、片足を前に伸ばしてつま先を上に向ける。
背筋を伸ばしたまま、体を前に倒していく。

→ 膝の裏からもも裏にかけての伸びを感じたらOKです。

③ ふくらはぎストレッチ

壁に手をついて片足を後ろに引く。
後ろの足のかかとを床につけたまま体重を前にかける。

→ ふくらはぎの張りが和らぎ、足全体の血流が良くなります。

※痛みが強い場合や、ストレッチ中に違和感が出る場合は、無理をせず専門家に相談してください。

◆ ゼロスポアドバンス川崎の施術スタイル

当院では、膝痛の根本改善を目指すために、

その場の痛みを取るだけでなく、「再発を防ぐ身体づくり」を大切にしています。

施術では、

ゼロ整体で骨盤と膝の位置を整える
ハイボルトで炎症や痛みを抑える
楽トレで体幹・下肢の安定性を高める
鍼灸で血流と神経バランスを調整する

といった方法を組み合わせ、患者様一人ひとりの状態に合わせたオーダーメイド施術を行います。

その結果、

「膝の曲げ伸ばしが楽になった」

「階段の上り下りで痛みが出なくなった」

「長時間歩いても疲れにくくなった」

といった改善を実感される方が多くいらっしゃいます。

ゼロスポアドバンス川崎アクセス情報

住所： 神奈川県川崎市川崎区日進町1-11 川崎ルフロン内8F

アクセス： 京浜東北線「川崎駅」から徒歩3分

駐車場： ルフロン地下に300台あり（ご利用で駐車券をお渡しします）

営業時間： 10:00〜21:00（最終受付20:00）

定休日： 不定休（ルフロン休館日・研修日）

予約： 予約優先制（オンライン予約にも対応）