その肩こり、姿勢が原因かも？川崎の整体院で猫背を整えスッキリ解消！ | ゼロスポアドバンス

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その肩こり、姿勢が原因かも？川崎の整体院で猫背を整えスッキリ解消！ 2025年11月20日

その肩こり、姿勢が原因かも？川崎の整体院で猫背を整えスッキリ解消！

つらい肩こりの原因は“猫背姿勢”？

〜川崎の整体院が教える、根本から肩こりを解消する方法〜

◆ 肩こりに悩む人が急増中。その原因は姿勢にあった

「肩が重い」「デスクワークをしていると首が痛くなる」「マッサージをしてもすぐ戻る」──

こうした悩みを抱えている方は非常に多く、川崎駅周辺でも整体院に肩こり相談で来院される方が後を絶ちません。

特に、長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用で

頭が前に出た姿勢（いわゆる猫背姿勢）が続くことが、

慢性的な肩こりを引き起こす大きな要因となっています。

本来、頭は背骨の真上に乗っており、最小限の筋肉で支えることができます。

しかし、猫背姿勢になると頭の重さ（約5kg）が前方に傾き、

首や肩の筋肉が常に緊張している状態に。

これが「肩こり＝筋肉の過緊張」を引き起こす原因です。

◆ 猫背姿勢が引き起こす悪循環

猫背による影響は肩こりだけではありません。

背中の丸まりは、呼吸の浅さ・血流の悪化・自律神経の乱れなど、全身に影響を与えます。

さらに、以下のような“悪循環”が起こります：

背中や首の筋肉が硬くなる
血行が悪くなり、疲労物質が溜まる
コリがひどくなり、頭痛や吐き気まで引き起こす
体がさらに前傾して猫背が進行

結果、単なる筋肉疲労ではなく、姿勢の歪みが原因の慢性肩こりへと進行していきます。

◆ 肩こりの根本改善には「姿勢」と「筋肉バランス」がカギ

肩こりを改善するためには、

「凝っている部分をほぐす」だけでは根本解決にはなりません。

大切なのは、肩こりを引き起こしている姿勢や体のバランスを整えること。

特に猫背の場合、

骨盤の後傾
背骨のカーブの崩れ
肩甲骨の位置のズレ

といった問題が複雑に絡み合っています。

そのため、ゼロスポアドバンス川崎では、

肩こりを「全身のバランスの結果」として捉え、

骨格・筋肉・神経・血流の4方向からアプローチすることで、

根本的な改善を目指します。

◆ こんな肩こり症状は要注意

デスクワーク中に首や肩が重だるい
頭痛や眼精疲労を伴う
寝ても疲れが取れない
肩の高さが左右で違う
背中が丸まり姿勢が悪いと指摘される

このような状態は、すでに筋肉のアンバランスや神経の圧迫が起きている可能性があります。

一時的なマッサージではなく、姿勢矯正と深部の筋肉改善が必要な段階です。

◆ ゼロスポアドバンス川崎が行う肩こり改善の考え方

当院では、肩こりの症状を細かく分析し、

「どの姿勢パターン」「どの筋肉の緊張」「どの神経の圧迫」が原因なのかを丁寧に検査します。

そのうえで、患者様一人ひとりの状態に合わせて、

骨格を整える「ゼロ整体」
神経と筋肉に直接アプローチする「ハイボルト」
姿勢維持に必要な筋力を鍛える「楽トレ」
東洋医学の観点から血流と神経を整える「鍼灸」

などを組み合わせたオーダーメイドの施術プランを立てています。

肩こりについてはこちらでも説明しております

肩こりを“姿勢から”整える

〜川崎ゼロスポアドバンス川崎の施術で猫背を改善し、軽やかな体へ〜

◆ 骨格から整える「ゼロ整体」

ゼロスポアドバンス川崎の代表的な施術であるゼロ整体は、

肩こりや猫背の根本原因である「骨格のゆがみ」を整えるために行う施術です。

猫背姿勢では、背骨や肩甲骨の位置が前方に引っ張られ、

首から肩にかけての筋肉（僧帽筋・肩甲挙筋・胸鎖乳突筋など）が常に緊張状態になります。

ゼロ整体では、このような状態を“ゼロ＝負担のない姿勢”に戻すことを目的に、

骨盤・背骨・肩甲骨の位置をソフトな手技で整えていきます。

施術の特徴：

ボキボキしない優しい整体
骨盤や背骨の歪みを正して姿勢を安定
呼吸の深さが戻り、首・肩の緊張が自然に緩む

また、姿勢が整うことで頭の位置が正しく戻り、肩にかかる負担が軽減します。

これにより、慢性的なコリだけでなく、頭痛や首のだるさも改善が期待できます。

ゼロ整体について詳しくはこちらから

◆ 神経・筋肉を整える「ハイボルト療法」

肩こりがひどくなると、「常に肩が重い」「首を回すと痛い」といった症状が出てきます。

その背景には、筋肉の深部で起きている神経の興奮や炎症があります。

ゼロスポアドバンス川崎では、そうした症状に対してハイボルト療法を使用。

高電圧の電気を用いて深層の筋肉や神経を刺激し、

炎症を鎮めるとともに、痛みの原因箇所をピンポイントで探り出します。

効果としては：

肩・首の深部のこりをほぐす
神経の興奮を抑えて痛みを軽減
筋肉の柔軟性を高め、可動域を広げる

ハイボルトは「どの筋肉や神経が不調の原因か」を探る検査機器としての役割も果たすため、

施術をより正確に行うことができます。

◆ 正しい姿勢を維持する「楽トレ」

肩こりや猫背の改善において、整体で整えた姿勢を維持できる筋力をつけることは欠かせません。

多くの方が姿勢を崩してしまう理由の一つに、インナーマッスル（深層筋）の弱化があります。

このインナーマッスルを効果的に鍛えるのが、複合高周波EMS機器「楽トレ」です。

寝たままで、腹横筋や腸腰筋、背骨を支える多裂筋など、

普段意識して使いにくい深層筋を刺激・強化することができます。

効果として：

正しい姿勢をキープしやすくなる
肩こりの再発予防
代謝アップによる疲労回復効果

特に猫背矯正では、背中を伸ばす筋肉（脊柱起立筋）や体幹を支える筋肉を強化することで、

整体で整えた姿勢を“戻りにくく”維持するサポートをします。

◆ 自律神経・血流を整える「鍼灸」

肩こりは筋肉の問題だけでなく、血流の滞りや自律神経の乱れが関係しているケースも多く見られます。

当院では、東洋医学と西洋医学の両面からアプローチできる鍼灸施術を取り入れています。

鍼（はり）でツボを刺激することで：

滞った血流を促進し、筋肉の酸素供給を改善
神経伝達を整えて筋肉の緊張を緩和
自律神経のバランスを整え、ストレス性の肩こりにも効果

灸（おきゅう）を併用することで体を内側から温め、

冷えや倦怠感など、体全体のコンディションを底上げしていきます。

◆ 組み合わせることで最大効果を発揮

これらの施術はあくまで一例ですが、

ゼロスポアドバンス川崎では患者様の状態や生活習慣、痛みの強さに応じて施術内容を組み合わせ、

“根本から姿勢と筋肉のバランスを整える”オーダーメイド施術を行っています。

その結果、

デスクワーク後の肩こりが軽くなった
姿勢が良くなり、呼吸が深くなった
「疲れにくくなった」と感じるようになった

といった変化を実感される方が多くいらっしゃいます。

当院の施術についてはこちらもご覧ください

日常生活で肩こりを悪化させないために

〜猫背を改善して“軽い肩”をキープする方法〜

◆ 肩こりは“生活習慣の積み重ね”で悪化する

肩こりは一度ほぐしても、普段の姿勢や習慣が原因で再発してしまうことが多い症状です。

せっかく整体で体を整えても、日常生活での姿勢が悪ければ再び筋肉が硬くなり、コリが戻ってしまいます。

肩こりを根本的に改善し、再発を防ぐためには、

施術とあわせて日常の姿勢・動作を見直すことが大切です。

◆ 肩こり・猫背を防ぐための生活習慣5つのポイント

① デスクワーク時は「頭の位置」を意識

モニターの高さが低いと、自然と顔が前に出て首や肩に負担がかかります。

モニターを目線の高さに合わせることで、背筋を伸ばしたまま作業できる環境を作りましょう。

② スマホ操作は“顔を下げずに”

スマートフォンを長時間下を向いて操作していると、首の筋肉に5倍以上の負担がかかるといわれています。

胸の高さまでスマホを上げて操作することで、肩・首の負担を減らせます。

③ 肩をすくめない呼吸を心がける

ストレスや疲労が溜まると、無意識に肩が上がり浅い呼吸になりがちです。

意識的に深くゆっくりと呼吸し、肩を下げるイメージでリラックスしましょう。

④ 枕の高さを見直す

枕が高すぎると首のカーブが崩れ、肩や背中に負担がかかります。

理想は「仰向けで寝たときに目線が天井を向く高さ」。

寝具のバランスも肩こり改善に欠かせません。

⑤ こまめなストレッチを習慣化

長時間同じ姿勢でいると、血流が悪くなり筋肉が固まります。

1時間に1回は体を動かす・伸ばす習慣をつけることで、疲労をためにくくなります。

◆ 自宅でできる肩こり・猫背改善ストレッチ

【1】肩甲骨寄せストレッチ

背筋を伸ばして座る。
両肘を90度に曲げ、肩甲骨を背中で寄せるイメージで胸を開く。
10秒キープ × 3セット。

→ 肩甲骨周りの筋肉を動かし、猫背予防・姿勢改善に効果的。

【2】首の横伸ばしストレッチ

片手で反対側の頭を軽く押さえる。
ゆっくり首を横に倒し、首筋が伸びる感覚で15秒キープ。

→ 首の側面の筋肉（胸鎖乳突筋・斜角筋）をほぐすことで肩の重さを軽減。

【3】胸開きストレッチ

背後で手を組み、胸を大きく張る。
顎を少し上げ、深呼吸をしながら10秒キープ。

→ 猫背姿勢で縮こまりやすい胸筋を伸ばして、姿勢が整いやすくなります。

ゼロスポアドバンス川崎の肩こり・猫背矯正

ゼロスポアドバンス川崎では、

「その場しのぎの肩こりケア」ではなく、

姿勢・筋肉・神経・血流の4方向から根本的に整える施術を行っています。

患者様の生活リズム・仕事環境・体のクセに合わせたオーダーメイドの施術計画を立て、

ゼロ整体・ハイボルト・楽トレ・鍼灸を組み合わせることで、

「肩こりが軽くなった」「姿勢が良くなった」「呼吸がしやすくなった」などの変化を実感していただいています。

また、施術後には日常での姿勢指導や簡単なストレッチ方法もお伝えし、

再発を防ぐ体づくりをサポートしています。

ゼロスポアドバンス川崎アクセス情報

住所： 神奈川県川崎市川崎区日進町1-11 川崎ルフロン内8F

アクセス： 京浜東北線「川崎駅」から徒歩3分

駐車場： ルフロン地下に300台あり（ご利用で駐車券をお渡しします）

営業時間： 10:00〜21:00（最終受付20:00）

定休日： 不定休（ルフロン休館日・研修日）

予約： 予約優先制（オンライン予約にも対応）