◆ 「後頭部が痛い」「首のつけ根が重い」その頭痛の正体は？

川崎駅周辺でも、

「後頭部の痛み」

「締め付けられるような頭痛」

「首のつけ根がガチガチ」

といったお悩みで整体院に来院される方は非常に多くいます。

このような症状は典型的な “緊張型頭痛” に該当するケースが多く、

特にデスクワーカーやスマホ時間が長い方に多い不調です。

緊張型頭痛が起こる主な原因は…

• 首・肩まわりの筋肉の過緊張

• 姿勢の悪さ（猫背・ストレートネック）

• 眼精疲労

• ストレス・自律神経の乱れ

• 血流の低下

なかでも「後頭部の痛み」は、

後頭下筋群の緊張 や 頭部への血流不足 が深く関係しています。

そして、この後頭部の痛みは

“ツボ” や “経絡” など東洋医学の観点からも非常に改善しやすい症状なのが特徴です。

---

◆ 東洋医学では「頭痛は気血の流れが滞った状態」と捉える

東洋医学では、身体には「気（エネルギー）」と「血（血流）」が流れる通り道（＝経絡）があり、

ここに滞りが生じると痛み・だるさ・不調が起こるとされています。

後頭部の痛みに関わる主な経絡は…

• 膀胱経（ぼうこうけい）
  
  → 頭頂から後頭部、背中、脚へと続く経絡

• 督脈（とくみゃく）
  
  → 体の背面中央を通る経絡

• 胆経（たんけい）
  
  → 側頭部〜肩〜体側に広がる経絡

これらの経絡が滞ることで

「後頭部の痛み」「首の付け根の張り」「こめかみの痛み」が生じます。

鍼灸施術は、これらの経絡上のツボを刺激することで

気血の流れを整え、後頭部の痛みを根本改善へ導きます。

---

◆ “後頭部の頭痛” によく使われる代表的なツボ

鍼灸では、症状に合わせたツボを使うことで

即効性のある変化を引き出すことができます。

●【風池（ふうち）】

後頭部のつけ根・うなじ付近。

首こり・眼精疲労・頭痛に特に使用されるツボ。

●【天柱（てんちゅう）】

後頭骨のすぐ下。

後頭部の緊張・肩こり・ストレス性頭痛に効果的。

●【完骨（かんこつ）】

耳の後ろのくぼみ付近。

側頭部の痛みや頭重感に使われる。

●【百会（ひゃくえ）】

頭のてっぺん。

自律神経の調整・頭痛・めまい・不眠にも使用。

これらは後頭部の頭痛と関連が深く、

適切な刺激で痛みの原因に直接アプローチできます。

---

◆ 後頭部の痛みに鍼灸が効果的な理由

①深層の筋肉（後頭下筋群）にアプローチできる

マッサージだけでは届きづらい

「首の奥深くの筋肉」に鍼はダイレクトに届きます。

特に後頭下筋群は

• 長時間の前傾姿勢

• スマホで下を向く

• デスクワーク
  
  で強く緊張し、頭痛の大きな原因となります。

鍼によって深層の筋緊張がゆるむと、

首の可動域も改善し、後頭部の圧迫感が軽減します。

---

②自律神経を整える

後頭部の頭痛は、自律神経バランスが乱れている方に多く見られます。

特に「ストレス性頭痛」では、

ツボ刺激が副交感神経を優位にし、心身をリラックス状態へ導きます。

→ 呼吸が深くなる

→ 筋肉の緊張が自然とゆるむ

→ 血流が改善され痛みが軽減

といった流れが期待できます。

---

③血流改善で重だるさが取れる

後頭部の痛みの多くは 血流不足 が原因です。

鍼灸は毛細血管レベルの循環を促すため、

施術後に

「頭が軽い」

「重さが抜けた感じがする」

と実感される方が多いです。

頭痛についてはこちらでも説明しております

---

◆ 鍼灸施術はどのように行われるのか？

ここでは、ゼロスポアドバンス川崎で「後頭部の痛み・頭痛」を抱える方に行う

鍼灸施術の一例 をご紹介します。

※実際は患者さんの体質・症状・生活背景に合わせて施術内容を組み合わせた

オーダーメイド施術 を行います。

---

◆ ①【カウンセリング・検査】痛みの原因を丁寧に見極める

後頭部の痛みは「どこが痛いか」だけでは根本改善できません。

当院ではまず以下を細かく確認します。

• どの位置が痛いか（後頭部・側頭部・首の付け根など）

• どんな痛みか（締め付け・ズキズキ・重だるい）

• 姿勢チェック（猫背・ストレートネック）

• 目の疲労・噛み締め癖の有無

• ストレス・睡眠・自律神経の状態

• デスクワーク時間・スマホ時間

後頭部の痛みは複合的な原因 で起きるため、

丁寧な問診で「本当の原因」を見極めることが非常に重要です。

---

◆ ②【鍼灸施術】後頭部の頭痛に効果的なツボへピンポイントで刺激

ここからが今回のメイン、鍼灸施術です。

●刺激するツボの一例

• 風池（ふうち）

• 天柱（てんちゅう）

• 完骨（かんこつ）

• 百会（ひゃくえ）

• 肩井（けんせい）

• 太陽（たいよう）

後頭部の痛み・緊張が強い場合、

特に「風池と天柱」は必須と言っていいほど効果的です。

●施術の目的

• 深層筋の緊張をゆるめる

• 首〜後頭部の血流を改善

• 自律神経を整える

• 眼精疲労の軽減

• ストレスで滞った気の流れを整える

鍼は髪の毛ほどの細さで、

多くの方が「刺した感じがほとんどない」と驚かれます。

鍼の後は お灸や温熱 を組み合わせ、

血流がさらに高まるよう身体を整えていきます。

---

◆ ③【ゼロ整体】姿勢・骨格から根本改善をサポート

鍼灸で筋肉がゆるむと、

今度は「骨格のバランス」を整える番です。

後頭部の痛みの多くは

姿勢の崩れ（猫背・巻き肩・ストレートネック） と深く関連しています。

ゼロ整体では、以下を中心に矯正します。

• 首のカーブ（頸椎のアライメント）

• 肩の位置（巻き肩の改善）

• 背骨のカーブ

• 肩甲骨の可動域

• 骨盤の傾き

いずれも後頭部の筋肉と繋がっているため、

骨格のバランスを整えることは頭痛改善に不可欠です。

当院のゼロ整体は ボキボキしない、優しい整体 なので、

整体が初めての方でも安心して受けていただけます。

ゼロ整体について詳しくはこちらから

---

◆ ④【ハイボルト】痛みの原因を特定し、深部の炎症を抑える

鍼灸と並んで効果を発揮するのが ハイボルト です。

高電圧を用いた施術で、

筋肉の深部や神経の興奮にアプローチします。

ハイボルトでできること

• 痛みの原因の特定

• 深部筋の硬さの改善

• 神経の過敏状態を抑制

• 即時的な痛み軽減

鍼灸と合わせることで

「深部の緊張を取る→骨格を整える→痛みの原因を抑える」という

改善の流れがよりスムーズになります。

---

◆ ⑤【自律神経の調整】鍼灸でしか得られない効果

後頭部の頭痛は、多くの場合

交感神経が過度に高まっている状態 が背景にあります。

鍼灸には

• 副交感神経を優位にしてリラックスさせる

• 呼吸を自然に深くする

• 筋緊張を低下させる

• 睡眠の質を高める
  
  などの効果があり、
  
  “頭痛の起こりにくい体質” を作るのに非常に適しています。

「鍼灸を受けると必ず眠くなる」という方は多いですが、

これは身体がしっかり休もうとしている証拠です。

---

◆ ◆ 鍼灸 × 整体 の相乗効果が頭痛改善を加速

後頭部の頭痛は

「筋肉」

「血流」

「骨格」

「自律神経」

のどれか一つだけを改善しても不十分なことが多いです。

当院では鍼灸を中心に、

必要に応じてゼロ整体・ハイボルトを組み合わせ、

・血流改善

・姿勢改善

・深層筋の弛緩

・自律神経の安定

を同時に行うことで、

痛みの出にくい頭と首の環境を整えていきます。

当院の施術についてはこちらもご覧ください

---

後頭部の痛み・頭痛を繰り返さないために

〜自宅でできるセルフケア・ツボ押し・生活改善ポイント〜

---

頭痛や後頭部の痛みは、一度おさまっても

生活習慣や姿勢によって 再発しやすい症状 でもあります。

整体院での施術とあわせて

「日常での予防ケア」を行うことで、

頭痛の出にくい身体づくりが実現できます。

ここでは、川崎のゼロスポアドバンス川崎でも推奨している

セルフケアと生活改善のポイントをご紹介します。

---

◆ ① 日常生活で気をつけたいポイント

---

● スマホを見る角度を改善

頭痛の大きな要因が スマホの“下向き姿勢”。

頭の重さは約4〜6kgあり、下を向く角度が増えるほど首への負担が跳ね上がります。

理想：

• 胸の高さ〜目線に近い位置でスマホを持つ

• 長時間連続で触れない（30分に1度は休憩）

これだけで後頭部・首・肩の負担が軽減します。

---

● パソコン作業は「モニターの高さ」と「椅子の高さ」が重要

デスクワークの方は、後頭部の痛みが非常に出やすい環境です。

改善ポイント：

• 目線の高さにモニター上部が来るように調整

• 背もたれに軽く寄りかかり、骨盤を立てる

• 肘が軽く曲がる高さでキーボードを使用

姿勢を整えるだけでも頭痛の頻度は確実に減ります。

---

● 枕の高さが合わないと後頭部の痛みは悪化

枕が高すぎる → 首の後ろがつぶれて血流低下

枕が低すぎる → 後頭部に負担が集中

理想は：

• 首のカーブをしっかり支える高さ

• 仰向け・横向きどちらでも自然に呼吸できる高さ

枕の調整は頭痛改善に非常に効果があります。

---

◆ ② 自宅でできるセルフケア・ストレッチ

※どれも痛みがある場合は無理に行わないでください。

---

◎ 後頭部の緊張を緩めるストレッチ（後頭下筋群リリース）

1. 椅子に座り、頭を軽く前に倒す

2. 両手を後頭部の付け根に添える

3. 軽く押し当てながら、首を前に伸ばすように呼吸

→ 20秒 × 3セット

→ 後頭部の圧迫感・重だるさが和らぐ

---

◎ 首の付け根・肩のストレッチ（肩甲骨の可動域改善）

1. 背筋を伸ばして座る

2. 肩を後ろに大きく回す

3. 背中で肩甲骨を寄せるように意識

→ 10回 × 2セット

→ ストレートネックや巻き肩による頭痛の予防に効果的

---

◎ 眼精疲労ケア（後頭部頭痛の大きな原因）

1. 目を閉じる

2. こめかみ・眉頭をゆっくり押す

3. 首・肩を軽く回す

→ PC作業の合間に行うと効果的

---

◆ ③ 後頭部の痛みに効くツボ押し（自宅で簡単）

---

● 風池（ふうち）

後頭部の付け根、くぼみのあたり。

親指でゆっくり押すだけで頭がスッと軽くなりやすい。

---

● 天柱（てんちゅう）

首の中央のすぐ外側にある太い筋肉のキワ。

頭痛・眼精疲労・首こり全般に効果が期待できる。

---

● 百会（ひゃくえ）

頭のてっぺんの中心。

自律神経の調整やストレス頭痛に特に有効。

---

押すときのコツ：

• 痛気持ちいい程度の圧

• ゆっくり10秒

• 1日2〜3回で充分効果的

※強く押しすぎるのは逆効果です。

---

◆ ④ どんなときに整体院へ行くべき？

以下に当てはまる場合は、早めのご相談をおすすめします。

• 後頭部の痛みが慢性化している

• 毎日のように頭痛が起きて仕事に支障がある

• 痛み止めを飲む回数が増えている

• 肩・首が常に重い

• 眼精疲労がひどく、寝ても疲れが取れない

• 猫背・ストレートネックが気になる

• 痛みが背中・肩甲骨まで広がっている

ツボ・鍼灸・整体を組み合わせてケアすることで、

症状が改善するだけでなく、再発しにくい身体づくりが可能です。

---

◆ ⑤ ゼロスポアドバンス川崎 アクセス情報

住所：

神奈川県川崎市川崎区日進町1-11 川崎ルフロン内8F

アクセス：

京浜東北線「川崎駅」から徒歩3分

駐車場：

ルフロン地下に300台あり

営業時間：

10:00〜21:00（最終受付20:00）

定休日：

不定休（ルフロン休館日・研修日）

予約：

予約優先制（オンライン予約にも対応）

詳しいアクセスはこちらから

---

◆ 最後に

後頭部の痛み・頭痛は、姿勢・筋緊張・血流不足・自律神経など

さまざまな要因が複雑に絡んで起こります。

鍼灸施術はこのような症状に非常に相性が良く、

ツボ・経絡を通じて根本改善を目指せる施術です。

もし頭痛が続いている、仕事に集中できない、

後頭部の重さが抜けない…といったお悩みがあれば、

一度お気軽にご相談ください。

当院について詳しくはこちらから

よくある質問はこちら

---

川崎エリアでお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポアドバンスで改善を目指しましょう！

 

 

 

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

川崎市・川崎駅そばのルフロン８Fのゼロスポアドバンスでは、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

 

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

LINE・ホットペッパーでのご予約も受け付けております。

LINE予約はこちらからどうぞ

ホットペッパーはこちらのバナーからどうぞ