猫背や骨盤の歪みはなぜ体の痛みに繋がるのか

整体院で患者さんの姿勢を見ると、かなりの確率で出てくる言葉があります。

「猫背ですね」

ただ、これを言われても

「まあ姿勢は昔から悪いんですよね」

くらいで終わる方が多いんです。

でも実は、猫背は単なる見た目の問題ではありません。

体の痛みの原因になる姿勢の崩れなんです。

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猫背は背中だけの問題ではない

猫背というと、背中が丸い状態を想像しますよね。

確かにそれも一つの特徴です。

ただ実際には、猫背はもっと広い意味で体に影響します。

例えば、

・頭が前に出る

・肩が内側に入る

・骨盤が後ろに倒れる

・背中が丸まる

こういった状態が連鎖的に起こります。

つまり猫背は、

背中だけでなく骨盤や肩の位置まで崩れる姿勢なんです。

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猫背になると肩こりや腰痛が増える理由

体は本来、骨格でバランスを取っています。

骨の位置が整っていれば、

筋肉はそれほど頑張らなくても体を支えられます。

ところが猫背になると、

このバランスが崩れます。

例えば頭。

人の頭は約5kgあります。

ボーリングの球くらいの重さです。

猫背になると、その重さが首や肩に直接かかります。

これが慢性的な肩こりの原因になります。

さらに骨盤が後ろに倒れると、

今度は腰に負担が集中します。

肩も腰もつらい。

そんな方は猫背と骨盤の歪みがセットになっているケースが多いです。

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骨盤は体の土台

整体の現場では、よく「骨盤が土台」と言います。

建物で言えば基礎です。

基礎が傾けば、

上の柱や屋根も歪みます。

体も同じです。

骨盤が傾くと、

・背骨が曲がる

・肩の高さが変わる

・頭の位置がずれる

こういう連鎖が起こります。

結果として筋肉が無理にバランスを取ろうとして、

痛みや疲労が出てきます。

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駅近の整体院に来る方の共通点

川崎駅周辺で働いている方や生活している方は、

デスクワークの割合が高いです。

長時間のパソコン作業。

これが猫背を作りやすい環境です。

座っている時間が長いと、

・骨盤が後ろに倒れる

・背中が丸まる

・首が前に出る

この姿勢が固定されていきます。

整体院に来る方の中にも、

「仕事終わりになると肩と腰が重い」という方は多いです。

これは筋肉が弱いというより、

姿勢の崩れが長時間続いていることが原因だったりします。

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猫背矯正は見た目だけではない

猫背矯正というと、

姿勢をきれいにするための施術と思われがちです。

もちろん見た目の改善もあります。

でも整体院としての目的は、

体の負担を減らすことです。

骨盤と背骨のバランスが整うと、

・肩の力が抜ける

・腰の負担が減る

・呼吸が深くなる

こういった変化が起こります。

実際、猫背が整うと

「疲れにくくなった」と言う方も少なくありません。

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姿勢を整えるアプローチ 

猫背や骨盤の歪みを改善したいと考えたとき、

「矯正すれば終わり」と思われる方も多いです。

ですが実際には、姿勢はそんなに単純ではありません。

骨格のバランス

筋肉の柔軟性

体幹の安定性

この3つが揃って初めて、

姿勢は安定していきます。

ゼロスポアドバンス川崎では、

患者さんの状態や目的に合わせて様々な施術を組み合わせますが、

今回は一例として次のような流れをご紹介します。

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ゼロ整体 ― 猫背と骨盤の歪みを整える土台づくり

最初に行うことが多いのが、ゼロ整体です。

猫背の方は、背中だけが丸くなっているわけではありません。

多くの場合、

・骨盤が後ろに倒れている

・背骨の動きが固くなっている

・肩甲骨が外側に開いている

といった状態が同時に起こっています。

このまま肩や首をほぐしても、

姿勢そのものは変わりません。

ゼロ整体では、

・骨盤の傾き

・背骨の連動

・肩甲骨の位置

を整えて、体の中心をニュートラルな状態へ戻していきます。

ボキボキと強い矯正をするというより、

体の動きを見ながら負担の少ない方法で整えていく施術です。

土台が整うと、

肩や首の緊張が自然と抜けていくこともあります。

「背中が伸びやすくなった」

「呼吸がしやすい」

こういった感覚の変化を感じる方も多いです。

ゼロ整体について詳しくはこちらから

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ハイボルト ― 痛みの原因をピンポイントで確認する

姿勢が崩れていると、

肩こりや腰痛が出やすくなります。

ただ、痛みの原因がどこにあるのかは人それぞれです。

首なのか

肩甲骨なのか

背中なのか

腰なのか

ここを見極めるために使うのがハイボルトです。

ハイボルトは筋肉や神経に電気刺激を与えることで、

どの部分が強く反応するのかを確認できます。

例えば肩こりだと思っていた症状でも、

実際には背中の筋肉が原因になっていることもあります。

原因を特定できると、

無駄な施術を減らすことができます。

結果として改善までの時間も変わってきます。

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ストレッチ施術 ― 動かない関節を動かす

猫背の方は、

筋肉が単純に硬いというよりも

「動く場所が偏っている」

という状態になっていることが多いです。

例えば、

・胸の筋肉が縮んでいる

・背中の筋肉が伸ばされ続けている

・股関節の動きが小さい

この状態では、姿勢を正そうとしても長く続きません。

ストレッチ施術では、

・胸郭（胸まわり）

・肩甲骨

・股関節

など、姿勢に関係する部分の可動域を広げていきます。

ここで大切なのは、無理に伸ばさないこと。

強いストレッチをすると、

筋肉は防御反応で逆に固くなります。

呼吸を止めない程度の強さで、

ゆっくり動きを取り戻すことが大切です。

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楽トレ ― 姿勢を維持する筋肉を鍛える

矯正をして姿勢が整っても、

しばらくすると元に戻ってしまう方がいます。

これは珍しいことではありません。

なぜなら姿勢は、

筋肉によって支えられているからです。

特に重要なのが、体幹のインナーマッスル。

・腹横筋

・多裂筋

・骨盤底筋

こうした筋肉が弱くなると、

姿勢を維持する力が落ちてしまいます。

楽トレは、寝たままインナーマッスルを刺激できる機器です。

体幹が安定すると、

・骨盤の位置が安定する

・背骨のバランスが整う

・姿勢が崩れにくくなる

こうした変化が出てきます。

結果として、

猫背や骨盤の歪みが戻りにくくなります。

当院の施術についてはこちらもご覧ください

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猫背を繰り返さないために ― 日常生活と体のメンテナンス

猫背や骨盤の歪みは、ある日突然起こるものではありません。

ほとんどの場合、日常生活の姿勢や習慣の積み重ねによって少しずつ作られていきます。

整体院で体をチェックすると、

「長年の癖」がそのまま姿勢に出ている方が多いです。

ここでは、猫背を作りやすい習慣と、体を整えるために意識しておきたいポイントをお伝えします。

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猫背になりやすい生活習慣

長時間のデスクワーク

川崎駅周辺で働いている方は、

パソコン作業の時間が長い方が多いです。

デスクワークをしていると、

・骨盤が後ろに倒れる

・背中が丸くなる

・首が前に出る

という姿勢になりやすくなります。

この姿勢が長時間続くと、

筋肉がその形で固まり、姿勢が固定されてしまいます。

特に気をつけたいのは、

「気づいたら何時間も同じ姿勢になっている」という状態です。

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スマートフォンを見る姿勢

スマートフォンを見ているとき、

多くの方がうつむく姿勢になっています。

この姿勢では頭が前に出るため、

首や肩に大きな負担がかかります。

頭の重さは約5kgと言われていますが、

前に傾く角度が大きくなるほど、首にかかる負担も増えていきます。

これが肩こりや首の疲れ、

そして猫背の原因になることがあります。

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運動不足による体幹の弱化

姿勢を維持するためには、

体幹の筋肉が必要です。

しかし、デスクワーク中心の生活になると、

体幹の筋肉を使う機会が減ります。

筋肉が弱くなると、

・骨盤が安定しない

・背骨のバランスが崩れる

・姿勢を維持するのが難しくなる

こうした状態になります。

その結果、猫背や骨盤の歪みが起こりやすくなります。

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自宅でできる簡単な姿勢リセット

日常生活の中でも、姿勢を整える意識を持つことが大切です。

ここでは簡単にできる方法を紹介します。

胸を開くストレッチ

背中が丸くなる姿勢が続くと、

胸の筋肉が縮んでしまいます。

両手を後ろで組み、

肩甲骨を軽く寄せるように胸を開くストレッチを行うと、

猫背姿勢のリセットに役立ちます。

呼吸を止めず、

ゆっくり行うことがポイントです。

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骨盤を立てて座る

座るときは、

骨盤を立てる意識を持つことが重要です。

椅子に深く腰掛けて、

背もたれに頼りすぎない姿勢を意識してみてください。

骨盤が安定すると、

自然と背骨のバランスも整いやすくなります。

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長時間同じ姿勢を続けない

姿勢は「正しい姿勢を続ける」よりも、

同じ姿勢を長時間続けないことが大切です。

1時間に一度は立ち上がったり、

軽く体を動かしたりするだけでも、

体への負担はかなり変わります。

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整体院で体をメンテナンスするという考え方

体の不調は、

完全に痛くなってから対処するよりも、

定期的にメンテナンスする方が負担を減らせることが多いです。

姿勢の歪みは、

日常生活の中で少しずつ戻ってしまうこともあります。

そのため、

・整体で体のバランスを整える

・ストレッチで可動域を維持する

・体幹トレーニングで姿勢を支える

こうした取り組みを続けることで、

疲れにくい体を目指すことができます。

猫背矯正や骨盤矯正は、

見た目の改善だけでなく、

体の負担を減らすための施術でもあります。

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川崎駅近くで整体院をお探しの方へ

ゼロスポアドバンス川崎では、

患者さん一人ひとりの状態に合わせて検査を行い、

体の歪みや姿勢のバランスを確認してから施術を行っています。

ゼロ整体による骨格調整、

ハイボルトによる原因の確認、

ストレッチ施術による可動域の改善、

楽トレによる体幹強化などを組み合わせて、

姿勢の改善をサポートしています。

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アクセス情報

ゼロスポアドバンス川崎

住所

神奈川県川崎市川崎区日進町1-11

川崎ルフロン内8F

アクセス

JR川崎駅から徒歩3分

駐車場

ルフロン地下に300台あり

（ご利用の方には駐車券をお渡しします）

営業時間

10:00～21:00

最終受付20:00

予約優先制（オンライン予約にも対応）

詳しいアクセスはこちらから

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まとめ

猫背や骨盤の歪みは、

肩こりや腰痛などの原因になることがあります。

姿勢を整えることで、

・筋肉の負担が減る

・呼吸が深くなる

・体が疲れにくくなる

といった変化が期待できます。

日常生活の姿勢を見直しながら、

必要に応じて整体院で体のバランスを整えることも大切です。

川崎駅近くで整体院をお探しの方は、

体のメンテナンスとして一度ご相談ください。

当院について詳しくはこちらから

よくある質問はこちら

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お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

川崎市・川崎駅そばのルフロン８Fのゼロスポアドバンスでは、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

 

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

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