眼精疲労と肩こりはなぜ一緒に起こるのか

整体院で患者さんの話を聞いていると、こんな声をよく耳にします。

「目がすごく疲れるんです」

「肩こりもひどくて…」

「夕方になると頭まで重くなってきます」

この2つの症状、別のもののようで実はかなり関係があります。

眼精疲労と肩こり。

整体の現場では、この組み合わせはとても多いです。

特に川崎駅周辺で働いている方は、デスクワーク中心の生活の方が多く、

長時間のパソコン作業やスマートフォン使用によってこの症状が出やすくなっています。

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眼精疲労とはどんな状態なのか

目の疲れは誰でも感じることがあります。

ただ、休んでも回復しない状態になると、

それは 眼精疲労 と呼ばれます。

例えば次のような症状です。

・目の奥の重さ

・ピントが合いにくい

・まぶしさを感じる

・頭痛

・肩こり

・首の疲れ

単なる目の疲れと思われがちですが、

体全体に影響が出ることも少なくありません。

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なぜ目が疲れると肩こりになるのか

これにはいくつか理由があります。

まず一つは 姿勢 です。

パソコン作業をしていると、

自然と体は前に傾きます。

すると

・頭が前に出る

・背中が丸くなる

・肩が内側に入る

いわゆる猫背の姿勢になります。

この姿勢になると、

首や肩の筋肉が常に緊張した状態になります。

結果として肩こりが起こります。

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目の筋肉と首の筋肉はつながっている

もう一つの理由は、

目の動きと首の筋肉の関係です。

目を使い続けると、

目の周りの筋肉が緊張します。

その緊張は、

実は首や後頭部の筋肉にも影響します。

特に後頭部の筋肉は、

目の動きと密接に関係しています。

そのため目を酷使すると、

首の付け根の筋肉が固くなりやすくなります。

この状態が続くと

・肩こり

・頭痛

・首の疲れ

といった症状につながることがあります。

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猫背姿勢が眼精疲労を悪化させる

猫背の姿勢になると、

画面を見る距離も変わります。

顔が画面に近づくことで、

目はさらにピントを合わせ続ける必要があります。

つまり

猫背

↓

目が疲れる

↓

肩こりが出る

↓

さらに姿勢が崩れる

という悪循環が起きます。

整体院に来る方の中にも、

「目の疲れと肩こりが同時にある」という方は非常に多いです。

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悩みの多い症状だからこそ姿勢が重要

眼精疲労や肩こりは、

現代の生活ではとても多い症状です。

スマートフォン

パソコン

タブレット

こうした機器を使う時間が増えるほど、

目と首への負担も増えていきます。

だからこそ大切なのが 姿勢の改善 です。

猫背姿勢を整えることで、

・首の負担が減る

・肩の緊張が緩む

・目の疲れが軽減する

といった変化が期待できます。

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猫背矯正と整体施術で目と肩の負担を軽減する

眼精疲労と肩こりの関係を考えるとき、

大切なのは「目だけ」「肩だけ」を見ないことです。

整体院で体を確認すると、

多くの方が 猫背姿勢＋骨盤の歪み を持っています。

この状態では

・首の筋肉が常に緊張する

・肩が内側に入りやすい

・背中が丸まり呼吸が浅くなる

結果として目の疲れと肩こりが同時に起こります。

そのため当院では、

症状のある部分だけでなく 体のバランス全体 を整えていきます。

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ゼロ整体 ― 猫背姿勢と骨格バランスを整える

猫背の方は、背中だけが丸くなっているわけではありません。

実際には

・骨盤が後ろに倒れている

・背骨の動きが硬い

・肩甲骨が外側に開いている

こうした状態が同時に起こっています。

ゼロ整体では

・骨盤の傾き

・背骨の可動域

・肩甲骨の位置

を確認しながら整えていきます。

体の中心が整うことで、

首や肩の筋肉が必要以上に緊張しなくなります。

姿勢が整うと

・首が前に出る姿勢が改善する

・肩の力が抜けやすくなる

・呼吸が深くなる

こういった変化が起こります。

その結果、

目の疲れや肩こりの軽減につながることがあります。

ゼロ整体について詳しくはこちらから

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ハイボルト ― 症状の原因をピンポイントで確認

眼精疲労から来る肩こりは、

必ずしも肩だけが原因とは限りません。

実際には

・首の付け根

・肩甲骨周辺

・背中の筋肉

などが関係していることもあります。

ハイボルトは、高電圧の電気刺激を使い、

筋肉や神経の反応を確認する施術です。

この反応を見ることで、

「どこに一番負担がかかっているのか」

「どの筋肉が原因なのか」

を確認することができます。

原因が明確になると、

施術の方向性もはっきりします。

結果として無駄なアプローチを減らすことができ、

症状改善につながりやすくなります。

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鍼灸施術 ― 筋肉と神経の緊張を緩める

目の疲れが強い方は、

首の付け根や後頭部の筋肉が固くなっていることがあります。

この部分は、

目の動きに関係する筋肉ともつながっています。

鍼灸施術では、

・筋肉の深部への刺激

・血流の改善

・神経の興奮を落ち着かせる

といった作用が期待できます。

特に後頭部の筋肉が緊張している場合、

鍼灸施術によって筋肉が緩むことで

・目の奥の重さ

・首の張り

・肩こり

が軽くなることがあります。

また東洋医学では、

体の巡りを整えるという考え方があります。

筋肉だけでなく、

体の内側から整えていく施術でもあります。

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楽トレ ― 姿勢を維持する体幹を鍛える

姿勢矯正を行っても、

時間が経つと元に戻ってしまう方もいます。

その理由の一つが 体幹の弱さ です。

体幹の筋肉が弱いと、

・骨盤が安定しない

・背骨のバランスが崩れる

・猫背姿勢に戻りやすい

こういった状態になります。

楽トレはEMS機器を使い、

インナーマッスルを効率的に刺激する施術です。

特に

・腹横筋

・多裂筋

・骨盤底筋

といった体幹の筋肉を鍛えることで、

姿勢を支える力が高まります。

体幹が安定すると、

猫背姿勢が改善しやすくなり、

肩や首の負担も軽減されます。

当院の施術についてはこちらもご覧ください

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眼精疲労と肩こりを繰り返さないための生活習慣

眼精疲労や肩こりは、

ある日突然起こるというよりも 日々の生活習慣の積み重ね で起こることが多いです。

整体院で姿勢を確認すると、

・長時間のパソコン作業

・スマートフォンの見すぎ

・運動不足

・猫背姿勢

こういった生活習慣が重なっている方が非常に多いです。

つまり症状を改善するためには、

施術だけでなく 日常生活の見直し も重要になります。

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デスクワークと眼精疲労

川崎駅周辺で働いている方の多くは、

デスクワーク中心の生活です。

長時間のパソコン作業では、

・画面を見続ける

・同じ姿勢が続く

・肩や首が固まる

こういった状態になります。

特に集中していると、

瞬きの回数が減ることがあります。

瞬きが減ると目が乾きやすくなり、

さらに眼精疲労が強くなります。

その状態で猫背姿勢が続くと、

首や肩の筋肉が常に緊張した状態になります。

これが肩こりの原因になります。

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スマートフォンによる首の負担

スマートフォンを見るとき、

多くの方は下を向く姿勢になります。

この姿勢では、

頭が前に出るため首への負担が大きくなります。

頭の重さは約5kgと言われていますが、

前に傾く角度が大きくなるほど

首や肩への負担も増えていきます。

この状態が長時間続くと、

・首の張り

・肩こり

・目の疲れ

が強くなっていきます。

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自宅でできる簡単なケア

日常生活の中でも、

体の負担を減らす工夫ができます。

胸を開くストレッチ

猫背姿勢が続くと、

胸の筋肉が縮んでしまいます。

両手を後ろで組み、

肩甲骨を寄せるように胸を開くストレッチを行うと、

姿勢のリセットに役立ちます。

呼吸を止めず、

ゆっくり行うことがポイントです。

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首のストレッチ

首をゆっくり左右に倒し、

筋肉を軽く伸ばします。

強く引っ張る必要はありません。

リラックスした状態で行うことで、

首の緊張を和らげることができます。

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1時間に一度体を動かす

長時間同じ姿勢を続けると、

筋肉が固まりやすくなります。

そのため、

・立ち上がる

・軽く肩を回す

・背伸びをする

といった動きを取り入れるだけでも、

体への負担はかなり変わります。

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整体院で体をメンテナンス

体の不調は、

強い痛みが出てから対処するよりも、

定期的に整えることで予防につながることもあります。

姿勢は日常生活の中で少しずつ崩れるため、

整体で体のバランスを整えることで

負担を減らすことができます。

ゼロスポアドバンス川崎では、

・ゼロ整体で姿勢バランスを整える

・ハイボルトで原因部位を確認

・鍼灸施術で筋肉の緊張を緩める

・楽トレで体幹を強化する

といった施術を組み合わせながら、

体の状態に合わせて改善をサポートしています。

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川崎駅近くで整体院をお探しの方へ

眼精疲労や肩こりは、

多くの方が悩んでいる症状です。

猫背姿勢や骨盤の歪みがあると、

症状が慢性化することもあります。

川崎駅近くで整体院をお探しの方は、

体のバランスを整えるメンテナンスとして

一度相談してみるのも一つの方法です。

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アクセス情報

ゼロスポアドバンス川崎

住所

神奈川県川崎市川崎区日進町1-11

川崎ルフロン内8F

アクセス

JR川崎駅から徒歩3分

駐車場

ルフロン地下に300台あり

（ご利用の方には駐車券をお渡しします）

営業時間

10:00～21:00

最終受付20:00

予約優先制（オンライン予約にも対応）

詳しいアクセスはこちらから

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まとめ

眼精疲労と肩こりは、

姿勢や生活習慣が大きく関係している症状です。

猫背姿勢を整えることで、

・首や肩の負担が軽減する

・目の疲れが軽くなる

・体が疲れにくくなる

といった変化が期待できます。

川崎駅近くで整体院をお探しの方は、

体のメンテナンスとして姿勢改善を考えてみてください。

当院について詳しくはこちらから

よくある質問はこちら

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川崎エリアでお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポアドバンスで改善を目指しましょう！

 

 

 

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

川崎市・川崎駅そばのルフロン８Fのゼロスポアドバンスでは、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

 

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

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