肩こりの原因は「肩」ではなく肩甲骨にあることが多い

肩こりで整体院に来られる方の多くが、

「肩がつらいです」

「首から肩にかけてガチガチなんです」

と訴えられます。

ですが実際に体を見ていくと、

肩そのものよりも肩甲骨の動きが悪くなっているケースが非常に多いです。

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肩甲骨とはどんな役割を持つのか

肩甲骨は、背中にある三角形の骨です。

この骨は体幹と腕をつなぐ役割を持っています。

特徴的なのは、骨に直接固定されていないという点です。

鎖骨を通して体とつながっていますが、

基本的には筋肉によって支えられている構造です。

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肩甲骨には多くの筋肉が付いている

肩甲骨には、

・僧帽筋

・菱形筋

・肩甲挙筋

・前鋸筋

・広背筋

など、さまざまな筋肉が付いています。

つまり肩甲骨は、 多くの筋肉の“交差点”のような場所です。

この部分の動きが悪くなると、

周囲の筋肉すべてに影響が出ます。

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なぜ肩甲骨が固まると肩こりになるのか

肩甲骨が動かなくなると、

筋肉のバランスが崩れます。

例えば

・肩甲骨が外に開く

・上に引き上がる

・前に傾く

こういった状態です。

この状態になると、

・首の筋肉が引っ張られる

・肩の筋肉が常に緊張する

・血流が悪くなる

結果として肩こりが起こります。

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デスクワークでは肩甲骨が固まりやすい

川崎駅周辺で働いている方の多くは、

デスクワーク中心の生活です。

長時間パソコン作業をしていると、

・腕が前に出る

・背中が丸くなる

・肩甲骨が外に開く

この姿勢が続きます。

この状態では肩甲骨がほとんど動きません。

動かない状態が続くと、

筋肉はどんどん固まっていきます。

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肩を揉んでもすぐ戻る理由

肩こりがつらくて、

・マッサージに行く

・自分で揉む

こういった対処をされる方も多いと思います。

確かに一時的には楽になります。

ですが、肩甲骨の動きが改善していないと、また戻ります

なぜなら、原因が残っているからです。

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肩甲骨を整えることが効率的な理由

肩甲骨は多くの筋肉が関わる場所です。

つまりここを整えることで広範囲に影響を与えられるということです。

肩だけをほぐすよりも、

・肩甲骨の動きを改善する

・姿勢を整える

この方が効率的に肩こりを改善できます。

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肩こりが慢性化する人の特徴

整体院でよく見られるのは、

・肩甲骨が動かない

・姿勢が崩れている

・体幹が弱い

この3つが重なっているケースです。

この状態では、

常に肩周りに負担がかかり続けます。

その結果、慢性的な肩こりになります。

肩こりについてはこちらでも説明しております

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肩甲骨から整える整体アプローチ

肩こりを改善するためには、

肩だけを見るのではなく、肩甲骨を中心に体全体のバランスを整えることが重要です。

実際に整体院で体を確認すると、

・肩甲骨の位置がずれている

・背骨の動きが悪い

・体幹が安定していない

といった状態が組み合わさっていることが多く見られます。

そのため、複数の施術を組み合わせながら整えていきます。

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ゼロ整体 ― 肩甲骨の位置と姿勢を整える

肩甲骨は筋肉によって支えられているため、

姿勢の影響を大きく受けます。

特に多いのが、

・骨盤が後ろに倒れる

・背中が丸くなる

・肩が前に入る

といった状態です。

この姿勢になると、

肩甲骨は外側に開き、動きにくくなります。

ゼロ整体では、

・骨盤の位置

・背骨の動き

・肩甲骨のバランス

を確認しながら整えていきます。

体の中心から整えることで、

肩甲骨が自然に動きやすい状態に変わっていきます。

その結果、肩周りの負担も軽減されます。

ゼロ整体について詳しくはこちらから

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ストレッチ施術 ― 固まった肩甲骨の可動域を広げる

肩甲骨が動かなくなる原因の一つが、

周囲の筋肉の硬さです。

特に、

・胸の筋肉

・背中の筋肉

・肩周りの筋肉

が固くなると、肩甲骨の動きが制限されます。

ストレッチ施術では、

・肩甲骨を動かす筋肉

・胸郭の動き

・背中の柔軟性

を意識しながら、可動域を広げていきます。

強く伸ばすのではなく、

呼吸に合わせてゆっくり動かすことがポイントです。

動きが出てくると、

・肩の力が抜ける

・腕が上がりやすくなる

・血流が改善する

といった変化が現れます。

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ハイボルト ― 本当に負担がかかっている場所を確認

肩こりといっても、原因は一つではありません。

・首の筋肉が原因なのか

・肩甲骨周囲なのか

・背中なのか

見た目だけでは判断できないことも多いです。

ハイボルトでは、電気刺激に対する反応を見ながら

負担が集中しているポイントを確認します。

これにより、

・どこを優先して施術すべきか

・どの筋肉が影響しているか

が明確になります。

無駄のない施術につながるため、

改善までのスピードも変わってきます。

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鍼灸施術 ― 深部の筋肉と神経へアプローチ

肩甲骨周りには、深い部分にある筋肉も多く存在します。

これらの筋肉は、表面からの施術だけでは

十分に緩めることが難しい場合があります。

鍼灸施術では、

・深部の筋肉への刺激

・血流の改善

・神経のバランス調整

を行います。

特に、

・首の付け根

・肩甲骨の内側

・背中の深い部分

などにアプローチすることで、

慢性的な緊張を緩めることができます。

また、リラックス効果も期待できるため、

疲労感が強い方にも適しています。

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楽トレ ― 姿勢を維持する筋肉を強化する

施術によって体が整っても、

支える筋肉が弱いと元の状態に戻りやすくなります。

特に重要なのが体幹のインナーマッスルです。

体幹が安定していないと、

・姿勢が崩れる

・肩甲骨が安定しない

・肩こりが再発する

といった状態になります。

楽トレでは、

・腹横筋

・多裂筋

・骨盤底筋

といった筋肉を効率的に刺激します。

これにより、姿勢を維持しやすくなり、

肩甲骨の位置も安定します。

結果として、肩こりが出にくい体に変わっていきます。

当院の施術についてはこちらもご覧ください

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肩甲骨を整えて肩こりを繰り返さないために

肩こりは「その場で楽になる」ことも大切ですが、

それ以上に重要なのは 繰り返さないことです。

整体院で実際に多いのが、

・一度は良くなる

・また同じ状態に戻る

・慢性化する

というパターンです。

この原因の多くは、日常生活の中にあります。

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肩甲骨が固まりやすい生活習慣

肩甲骨は本来よく動く骨ですが、

現代の生活では動かす機会が少なくなっています。

特に注意したいのが次のような習慣です。

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長時間のデスクワーク

パソコン作業では、

・腕が前に出る

・背中が丸くなる

・肩甲骨が外に開く

この姿勢が長時間続きます。

この状態では肩甲骨がほとんど動かず、

筋肉が固まりやすくなります。

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スマートフォンの使用

スマートフォンを見るときは、

・下を向く

・首が前に出る

・肩が内側に入る

という姿勢になります。

この状態も肩甲骨の動きを制限します。

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運動不足

肩甲骨は、腕や体幹の動きと連動しています。

普段から体を動かさないと、

・可動域が狭くなる

・筋肉が硬くなる

・血流が悪くなる

結果として肩こりが起こりやすくなります。

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日常で意識したいポイント

肩甲骨の状態は、少しの意識で変えることができます。

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姿勢をこまめにリセットする

正しい姿勢を保ち続けることよりも、

同じ姿勢を続けないことの方が重要です。

1時間に一度は、

・背筋を伸ばす

・肩を回す

・立ち上がる

こうした動きを取り入れることで、

肩甲骨の動きを保つことができます。

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肩甲骨を動かす意識を持つ

日常の中で、

・腕を大きく動かす

・肩を後ろに引く

・胸を開く

こうした動きを意識することで、

肩甲骨の可動域が保たれます。

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自宅でできる簡単なセルフケア

忙しい中でもできる、簡単なケアを紹介します。

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肩甲骨を寄せるストレッチ

背筋を伸ばし、

肩甲骨を軽く寄せるように意識します。

力を入れすぎず、

呼吸を止めないことがポイントです。

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胸を開くストレッチ

両手を後ろで組み、

胸をゆっくり開きます。

猫背姿勢で縮んだ筋肉をリセットできます。

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軽い体幹トレーニング

体幹が安定すると、

肩甲骨の位置も安定します。

・お腹を軽くへこませる

・姿勢を意識する

これだけでも効果があります。

 

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整体院に通うタイミング

整体院に来るタイミングは、

痛みが強くなってからでは遅いこともあります。

理想は、

・違和感が出てきたとき

・疲れが溜まってきたとき

・姿勢が崩れていると感じたとき

この段階で整えることです。

早めにケアすることで、

・症状が軽く済む

・回復が早い

・再発しにくい

といったメリットがあります。

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川崎駅近くで整体院をお探しの方へ

肩こりは非常に多い症状ですが、

原因は人によって異なります。

ゼロスポアドバンス川崎では、

・ゼロ整体で骨格バランスを整え

・ストレッチ施術で可動域を広げ

・ハイボルトで原因を特定し

・鍼灸施術で深部へアプローチし

・楽トレで体幹を強化する

といった施術を組み合わせながら、

その方に合った改善方法を提案しています。

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アクセス情報

ゼロスポアドバンス川崎

住所

神奈川県川崎市川崎区日進町1-11

川崎ルフロン内8F

アクセス

JR川崎駅から徒歩3分

駐車場

ルフロン地下に300台あり

（ご利用の方には駐車券をお渡しします）

営業時間

10:00～21:00

最終受付20:00

予約優先制（オンライン予約にも対応）

詳しいアクセスはこちらから

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まとめ

肩こりは、肩だけの問題ではなく

肩甲骨の動きや姿勢が大きく関係しています。

肩甲骨を整えることで、

・筋肉の負担が減る

・血流が改善する

・疲れにくくなる

といった変化が期待できます。

日常生活での意識と整体施術を組み合わせながら、

肩こりを繰り返さない体づくりを目指していきましょう。

当院について詳しくはこちらから

よくある質問はこちら

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川崎エリアでお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポアドバンスで改善を目指しましょう！

 

 

 

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

川崎市・川崎駅そばのルフロン８Fのゼロスポアドバンスでは、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

 

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

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