ストレスや疲れを溜めて免疫力落ちていませんか？

こんにちは！ゼロスポアドバンスです！

仕事が忙しく疲れが取れない、不規則な生活を続けているあなた！

もしかしたら免疫力低下していませんか？

【免疫力が落ちやすい人・原因】

・睡眠不足

・激しい運動

・ストレス

・体の冷え

・たばこ

・飲酒

・偏った食生活

・高齢者、乳幼児、妊婦

特に高齢者、乳幼児、妊婦の方はハイリスクと言われています。

免疫を司るT細胞やB細胞、リンパ球などの免疫細胞は、骨髄に存在する造血幹細胞から分化して生まれます。しかし、加齢とともに免疫細胞に分化する力が落ち、正常に働く免疫細胞が減ります。加えて、新たに生まれた免疫細胞自体の機能も若いころより低いため、年を重ねるにつれて免疫力が落ちてしまうのです。

妊娠中も免疫力が下がります。妊娠中はホルモンのバランスが崩れる、つわりなどであまり食事が摂れず、栄養バランスが悪くなる、睡眠不足になりやすい、ストレスを感じやすいなど、免疫力が落ちるライフスタイルに陥りがちだからです。また、母体にとって異物である胎児を排除しないように、マクロファージやNK細胞などの細胞性免疫が相対的に低下してしまいます。

【免疫力が落ちるとどうなるか】

・風邪やインフルエンザなどの感染症

・肌の炎症

・食中毒

・歯周病

・がん

すでにこれらの症状が出始めている方もいらっしゃるのではないでしょうか

免疫力が落ちてしまっているサインを放置せずに、生活習慣を見直したり腸内環境を整えるなどをし免活していきましょう！！

【免疫力アップさせるには？】

・適度な運動

・入浴

・質の良い睡眠

・栄養バランスの取れた食事

・よく笑う！

1日10分程度でもいいので少し汗をかくくらいの運動をしたり、40度くらいのお風呂につかったりしてみてはいかがですか？

体温が上がると副交感神経という、心拍数や血圧を下げる働きがある神経が優位になって体がリラックスするため、ストレスの軽減にもつながります。

ちなみに、免疫力を上げる栄養素は

ビタミンB（卵、納豆、乳製品）

ビタミンC（野菜、柑橘類）

ビタミンA（チーズ、緑黄色野菜）

ビタミンE（ナッツ、カボチャ）

ミネラル（スルメ、鰹節、牡蠣）

タンパク質（肉類、魚介類）　　　　などがあります！！

栄養の取れた食事を心がけ一緒に身体のケアも行いませんか？

当院では一人一人に合った施術プランを提供させていただいております。

身体の歪みを治し、そしてインナーマッスルを鍛えることで代謝をUPさせ免疫力も

一緒に高めていく事ができます。

最近身体の不調を感じている方はぜひ川崎ルフロン8階にある

ゼロスポアドバンスへお越しください！

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